Carnet de bord ... vers une nouvelle vie

cela s'explique physiologiquement sirius,tu n'as plus d'alcool pour fabriquer la THP (ce qui remplace la dopamine hormone du bonheur) et tu n'as plus d'endorphines naturelles,du moins pas assez pour te sentir bien moralement.Au fil des jours,ton corps va recommencer à en fabriquer(de la dopamine,pas de la THP qui est nocive)mais en attendant d'en avoir suffisamment pour te sentir bien,il te faut un traitement qui gère ce manque. As tu pris ton seresta? as tu un anti depresseur? car l'arrêt de l'alcool peut aussi faire resurgir une dépression.
Surtout,résiste à l'appel de l'alcool,va fouiller dans la boite à outils,tu sais qu'un flash ne dure que quelques minutes mais si cela est trop pénible,n’hésite pas à faire un sevrage en milieu hospitalier,ce serait peut être plus supportable pour toi .
En tout cas,on est là 

Oui Shale m'avait expliqué cela il y a un petit moment. Je prends mon traitement oui (Anti-depresseur et Seresta (j'appellerai l'addictologue demain, ça ne me semble pas opportun de le diminuer dès demain).

Pour l'heure il n'y a pas de flash, ni d'envie sous jacente, plus une espèce de tristesse constante, une sorte d'état dépressif ... Il est probable que ça s'arrange naturellement ou médicamenteusement mais d'ici là, ça serait bien que je tienne.

Le président de mon MAB doit rencontrer un centre de sevrage sur Bordeaux demain je crois, on verra selon les possibilités.

Avec l'alcool il y a deux possiblités, soit l'alcool masque une dépression qui réapparaît quand tu arrêtes l'alcool et là, il faut soigner la dépression avec un AD qui te convienne, soit c'est l'alcool qui crée au bout d'un certain temps un état dépressif. Dans tout cas, ce serai plutôt une dépression qui existait avant l'alcool, alors il faut que tu soignes ça maintenant....

ce serait bien pour toi ce centre,j'espère que tu en auras de bons échos,tu nous tiens au courant?  

Je vous dirai oui. Cela dit, hors période de consommation (où j'ai plus de mal), je passe assez souvent par ici et je lis et relis attentivement vos conseils 

Quand tu seras abstinent, il pourrait y avoir une surprise pour toi , ici....

Une surprise ? 

je serais toi,je me méfierais des surprises de shale!!!

bien ... je vais donc me préparer au pire

Je note cela dit quelque chose de récurrent, mon moral va en se dégradant au cours de la journée. Est-ce que ça parle à quelqu'un ?

Ce n'est pas un symptôme dépressif ça, c'est le contraire. Peut-être simplement un besoin de renouveler ta vie, de changer ta routine et de varier tes occupations. Quand on est dépressif, on est mal le matin et ça va en s'arrangeant au fur et à mesure que la journée avance...Là, je pencherais plutôt pour ton mode de vie qui ne t'est plus adapté....

l'angoisse du soir est aussi très connue  est ce que tu n'as pas quelque chose qui pourrait t'occuper? qu'aimes tu faire? l'oisiveté est une ennemie jurée,une très bonne copine du petit singe

il y a des moments creux dans la journée, surtout la soirée, où c'est le moment de la décompression, le fait d'avoir emmagasiné des émotions.....

une petite promenade au grand air? 

courage, ne lâche rien 

Si ce n'est qu'une question de mode de vie, ce n'est pas trop grave 

ça ne va pas trop mal ce soir, je n'ai rien laché en tout cas !

tu as une sacrée détermination!!et c'est ce qui va faire la différence 

Détermination ... c'est peut-être beaucoup dire mais j'essaye en tout cas. 
Et hop un jour de gagner de plus en passant

je n'ai rien laché en tout cas !

si si,c'est bien de la détermination

Merci pour vos encouragements ! 

J'ai comme un espoir d'y arriver ce matin, je ne suis pourtant qu'à 6 jours d'abstinence ... ce qui m'arrive assez souvent. C'est probablement utopiste mais c'est que le moral est bon en tout cas. 
Bon mercredi 1er Mai à tous

Déjà si tu as le moral, c'est un gros plus pour ne pas prendre le premier verre. Bonne journée à toi!!

Sirius794 a écrit:Merci pour vos encouragements ! 

J'ai comme un espoir d'y arriver ce matin, je ne suis pourtant qu'à 6 jours d'abstinence ... ce qui m'arrive assez souvent. C'est probablement utopiste mais c'est que le moral est bon en tout cas. 
Bon mercredi 1er Mai à tous

Je pense que tu as la force de réaliser ce que tu nommes ici, chaque jour, un jour à la fois. Bravo!

À ma cure il nous invitait à savourer les jours où on se sent comme cela, tu le fais sûrement, ces jours font du bien :-). Cherches aussi ce qui fait que tu te sens comme cela, et si tu le trouves, cherche à le reproduire :-)

Bon mai à toi aussi   

ppp

tu n'es pas à 6 jours,tu es à 6 jours juste après un mois!!il ne faut pas l'oublier ce mois car il t'aide à retrouver cet état de bien être que tu as ressenti  Alors savoure cette apaisement et recharge tes batteries avec,mets toutes les aides de ton coté,fais toi du bien,va marcher,courir,peindre,cuisiner,lire,tout ce qui peut te procurer du bien être.
Bravo Sirius,c'est à l'usure qu'on vainc le petit singe 

bravo sirius,  :happy:comme le dit cristal, tu es à plus de 6 jours  , alors maintenant, c'est droit devant 

Au début de notre démarche, nous sommes très loquace, porté par la grande décision prise et toutes les découvertes qu'elle engendre. Un peu plus tard, confronté au quotidien et la routine, nous parlons moins.
Et pourtant, cette nouvelle période est tout aussi importante. Installer l'abstinence dans la durée n'est pas une mince affaire.
Garde le lien avec nous Sirius, cela peut t'aider. Je suis sûr que tu as des tas de petites choses à partager avec nous, et cela pourrait aussi aider d'autres personnes qui vivent des moments semblables au tien.

Bon début de semaine

Paco

Garde le lien avec nous Sirius, cela peut t'aider. 

n'oublie pas cela sirius,même si tu chutes,on est là pour t'épauler et t'aider à te relever et aussi à trouver les meilleures solutions pour toi.
Tu n'es pas seul 

Bonsoir, il y a eu bien sûr reconsommation, pour l'heure je suis dans une nouvelle phase d'arrêt ... pour combien de temps ? ça bonne question, je dirais que je tourne en rond. Pas faute, d'avoir cherché quoi écrire durant la phase de reconsommation mais j'ai manqué d'inspiration.
Pour l'heure, je travaille à très courts termes. Je revois l'addicto de l'ANPAA demain, je verra ce qu'il en ressort.

Bonsoir Sirius,

Si cela ne te dérange pas, essaye de nous dire comment cela se passe dans ta tête quand tu es sur le point de "reconsommation" comme tu dis.
Ensemble, nous aurons peut être idée comment passer ce cap.

Paco