Re: Soutien et aide

**tulipe noire** 20/2/2024, 08:39

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Gristache 20/2/2024, 08:47

tulipe noire a écrit:Normal ces sueurs nocturnes, tu es passée de 2 bouteilles à 2 verres !! Le début d'un sevrage.
Je ne sais pas si tu as eu le temps de lire le lien qui explique le mécanisme de la THP.
En résumé, chaque fois que tu consommés un verre d'alcool, tu remets en route le " laboratoire à Thp et " l'unique méthode pour mettre sur pause la dépendance c'est l'abstinence.

L'alcoolisme est une maladie chronique évolutive, si tu ne consommes plus, tu es en rémission.

Je te donne des pistes de changements d habitudes, que tu vas accommoder à ta sauce. L'important étant de casser ces habitudes et de trouver un modèle qui te conviendra mieux et puis tu t'adapteras !

C'est pour cela que je t'ai demandé si tu avais une activité préférée, souvent l'unique activité et c'est un travail à plein temps, c'est de se trouver sa dose pour la soirée et la consommer.

En sortant du travail peut-être choisir un autre itinéraire ou préférer le drive sans commander d'alcool. Une piste

En arrivant chez soi, penser à prendre de suite son anxiolitique. Pourquoi pas pour se détendre prendre une douche chaude qui va te relaxer.,ou se préparer une boisson préférée sucrée pour compenser le sucre de l'alcool.
Commencer à préparer son dîner et avancer l'heure du dîner afin d'avoir l'estomac plein.
Boire beaucoup, mais de sa boisson préférée sans alcool.
Se faire plaisir , avec son chocolat favori ou un saladier de pop corns ( meilleur pour la ligne ),,se regarder sa série préférée.
En cas de craving et même avant écrire tout se qui te passe par la tête. On se fera un plaisir de te répondre.
Il faut savoir qu'un craving dure environ 7 à 10 mn qui nous semble une éternité...je vais te mettre le lien qui va te donner des idées pour le contrer...
Maintenant, tu pioches ce que tu veux là dedans. Mais ça te donne l'idée.
Pourquoi pas s'inscrire à un club quelconque piscine, fitness, photo, mosaïque.....quand tu es seule.
Bon courage, nous sommes tous avec toi

Je réalise plusieurs des tes suggestions, courses au drive, douche chaude, chocolat et j'avoue que cela fonctionne.

Caramelle1234 20/2/2024, 11:02

C'est vrai je m'en rend pas compte que c'est deja pas mal..d'être passée d'une bouteille et demi voire deux à deux verres...
Aujourd'hui je transpire encore .. ca me gave...mais ca passera ..j'espere!
Je prendrais mon cachet ce soir en rentrant, je vais retrouver ma petite également ce soir, de ce fait ca sera repas et jeux toutes les deux.
Même si je préfererais autre chose pour pe sentir plus 'cool', on va essayer de pas penser à ce soir ni de se projetter...
Oui j'ai lu l'article, mais je savais deja que la consommation avait un lien avec le cerveau.. mon cerveau est prédisposé à consommer... Et cherchera tout pretexte pour aller dans ce sens.. c'est dur quand mm... Je ne sais pas si je parviendrai à lutter perpétuellement... Alors du coup je reflechi aussi aux points positifs à l'arrêt (outre les bienfaits sur la santé)
J'espère perdre du poids... J'ai tellement pris, j'ai souvent entendu qu'en arrêtant on pouvait perdre du poids, je ne sais pas si c'est véridique

Quoiqu'il en soit je suis un peu plus reactive aujourd'hui au travail, mais je suis un peu deprimée...
Bonne journée à tous

**SHALE** 20/2/2024, 11:55

Quand j'ai arrêté l'alcool, j'ai perdu 10 kg sans rien faire, et je ne suis pas la seule. L'alcool est très calorique car il contient beaucoup de sucre, sucre qu'on n'élimine pas et qui se transforme en graisse.
Alors, si tu ne bois plus et si tu fais attention à ce que tu manges, oui, tu vas maigrir, tu peux en être sûre... smiles

Caramelle1234 20/2/2024, 11:59

J'ai pris 10kilos en trois ans...
En effet, l'alcool ce sont des calories à rien, de plus ca a tendance à m'ouvrir +++ l'appétit, alors j'espere retrouver la forme, à tout niveau

Cette idée la me plait, ca m'aide aussi...merci

**cristal** 20/2/2024, 13:40

j'ai passé ma vie à faire des régimes et cela s'est toujours soldé par une reprise de poids Crying or Very sad

j'étais une accro à la balance et je buvais aussi pour ne pas manger car boire m'enlevait la faim, du moins au moment e boire, le lendemain par contre, je me ruais sur la nourriture et grasse de préférence Crying or Very sad

Du coup, je prenais beaucoup de poids? J'ai commencé mon combat conte l'alcool et j'étais tellement concentré dessus que je ne pensais plus à me peser, les victoires qui s'enchainaient parce que je tenais sans boire prenaient toute la place et un jour, on m'a demandé si j'étais malade parce que j'avais fondue, je ne m'en étais même pas rendu compte!! alors je me suis pesée pour la première fois depuis 6 mois: - 10 kgs!!! Alors oui, si tu veux retrouver un corps qui te convient, commence déjà par arrêter l'alcool.
Pour ton retour après le travail, prends un anxio puis file sous la douche, u jeu avec ta fille et tu dines tot ,tu verras que tu n'auras plus autant envie de ton verre d'alcool Very Happy

Un petit tour sur le forum aussi et le tour est joué tap main

**tulipe noire** 20/2/2024, 17:01

J’ai aussi perdu du poids, mais à cause de mon diabète du à l’alcool.
Tu vas commencer à rentrer dans le créneau fatidique….
Tu n’oublies pas, ton cachet d’anxiolytiques, et de nous écrire au cas où…
Courage. Une heure à la fois
coeurs

Caramelle1234 20/2/2024, 18:04

Coucou , j'ai lu vos petits messages sur le chemin du retour, merci, j'ai suivi les conseils, je suis rentrée et j'ai pris un anxio(veratran)
Je vous cache pas que cet aprem je pensais à aller chercher pour ce soir...mais non... Je tiendrais...aujourd.hui du moins...
J'ai transpiré toute la journée, assez dérangeant .. je deteste ça moi qui ne transpire pas souvent.
Je mange sur l'extérieur ce soir avec ma petite, ca fera du bien et changera d'air de chez moi.

**tulipe noire** 20/2/2024, 18:07

Caramelle1234 a écrit:Coucou , j'ai lu vos petits messages sur le chemin du retour, merci, j'ai suivi les conseils, je suis rentrée et j'ai pris un anxio(veratran)
Je vous cache pas que cet aprem je pensais à aller chercher pour ce soir...mais non... Je tiendrais...aujourd.hui du moins...
J'ai transpiré toute la journée, assez dérangeant .. je deteste ça moi qui ne transpire pas souvent.
Je mange sur l'extérieur ce soir avec ma petite, ca fera du bien et changera d'air de chez moi.

Mais on ne te conseille que pour aujourd’hui cligner

demain est un autre jour.
Attention pas de pensées permissives dehors… grimacer

une boisson soft au restaurant, un Mac Do ?

Caramelle1234 20/2/2024, 18:13

Ouii ca sera macdo, et si je sors vien souvent je ne consomme pas (je prend la voiture)
D'ailleurs ca m'a valu de nombreuses fois de refuser des rdv galants ou amicaux car je préférais rester chez moi boire que sortir...je ne sais pas si vs ave deja été ds ce cas la aussi...
Enfin bref, ce soir je suis calme, ca fait qu'une journée en même temps mais une journée à la fois comme vous dites

**SHALE** 20/2/2024, 18:14

Les sueurs font partie des symptômes de sevrage, tu serais donc plus dépendante que je ne le pensais, pour avoir de tels symptômes quand tu arrêtes de boire. C'est encore une raison de plus pour arrêter le plus vite possible, quand la dépendance s'installe, ça peut aller très vite. Alors, comme te le dit Tulipe, ce soir, tu prends un soft...Il y en a de très bons, tu sais. Tu n'imagines pas le nombre de nouvelles boissons sans alcool que j'ai découvert quand j'ai arrêté, et bien, je t'assure que j'en ai aimé le goût très vite. smiles

**cristal** 20/2/2024, 18:19

oui, ça arrive à beaucoup de MA de préférer rester chez soi pour boire, tu n'es pas la seule noon

Un grand bravo pour cette journée sans alcool, c'est une belle victoire bravo

profite bien de ta puce ce soir et demain, on verra pour ton retour chez toi, demain n'est pas encore là cligner

Par contre nous on sera là onsaidiens

Caramelle1234 20/2/2024, 18:19

Je suis fort dépendante oui, je consommais auparavant alcool fort (1Bouteille de rhum par exemple pu de whisky ou tout autre alcool fort)
Je dois aller demain chercher des vitamines aussi,
J'ai trouvé une boisson sans alcool à la violette et j'aime bien, je vais m'en faire un stock

Caramelle1234 20/2/2024, 18:21

Vous n'imaginez vraiment pas comme votre aide et vos messages m'aident..
Parce que les amis, la famille, on a pas envie de les embêter chaque jour et eux mm ne viennent pas nous demander ... Ils savent pas... N'ont pas vécu ça...
Merci

**SHALE** 20/2/2024, 18:23

Tu as alors sans doute une dépendance physique. N'oublie pas ton anxiolytique pour parer aux crises d'épilepsie. Le sevrage dure environ de 7 à 10 jours, ensuite ton sang est débarrassé de l'alcool. N'oublie pas de boire aussi beaucoup d'eau sucrée et de prendre des vitamines B et du magnésium. Je n'avais pas repéré que tu étais dépendante physique, là, le sevrage prend une autre dimension. Au moindre malaise qui te semble anormale, n'hésite pas à appeler le 15.

Caramelle1234 20/2/2024, 18:27

Oui mon doc m'avait prévenu l'année derniere de faire attention et de surtout boire beaucoup d'eau.
Je pense que j'irais semaine prochaine voir le medecin pour réévoquer ma rechute et quelques anxio (car la je n ai pris qu'un demi cachet, sinon je n'en aurai plus, ils datent de l'an dernier, seresta et veratran jai)
Comme symptomes c'est surtout les sueurs, les tremblements au matin, et parfois soudainement dans la journée...

**cristal** 20/2/2024, 18:37

Prends des trucs à grignoter aussi ,ça fait passer les envies. ça va être difficile les 4 premiers jours, après ça ira mieux coeurs

**idIdIt!** 20/2/2024, 19:00

Caramelle1234 a écrit:Je suis fort dépendante oui, je consommais auparavant alcool fort (1Bouteille de rhum par exemple pu de whisky ou tout autre alcool fort)
Je dois aller demain chercher des vitamines aussi,
J'ai trouvé une boisson sans alcool à la violette et j'aime bien, je vais m'en faire un stock

Bonsoir Caramelle,
Je te sens pleine de motivation ce soir ! Super !
Quand tu dis, une bouteille de rhum ou de whisky, tu ne veux pas dire seule et en un soir, n'est-ce pas ? Non pour te juger mais pour comprendre à quel niveau de dépendance tu pourrais te situer.

Gristache 20/2/2024, 19:06

Bravo a toi. Je sais pas vous mais moi j'adore les boissons au gingembre, j'en refait moi même également un truc détox mais faut aimer le gingembre et il y a du poivre avec . Ce que tu dit m'as fait rire aussi j'ai souvent décommandé un rdv au dernier moment pour rester boire .. depuis ma rupture avec la mère de mes enfants j'ai pas eu beaucoup de copine en étant sobre d'ailleurs.. ça montre que je suis pas prêt aussi sûrement . En tout cas félicitations

Caramelle1234 20/2/2024, 19:12

Pour tout avouer, si, pas en totalité mais facilement les 3/4 de la bouteille d'alcool fort...il restait juste deux verres(très bien dosé

) pour le lendemain, donc je prévoyais une nouvelle bouteille le lendemain...
Ca me fait peur quand je raconte ça... C'est triste...

honteux...alors oui il ne faut pas mais j'ai toujours ce schéma de quelque chose de tabou/honteux/vice/mauvaise habitude/pas de volonté...(je l'ai tellement entendu...)
Je suis motivée parce que j'ai reussi à ne pas flancher, mais j'ai deja passé quelques jours sans boire...ca se corse au bout de 4/5 jours souvent...
Allez on va sortir manger ca va permettre de changer les ruminations

Caramelle1234 20/2/2024, 19:14

Gristache a écrit:Bravo a toi. Je sais pas vous mais moi j'adore les boissons au gingembre, j'en refait moi même également un truc détox mais faut aimer le gingembre et il y a du poivre avec . Ce que tu dit m'as fait rire aussi j'ai souvent décommandé un rdv au dernier moment pour rester boire .. depuis ma rupture avec la mère de mes enfants j'ai pas eu beaucoup de copine en étant sobre d'ailleurs.. ça montre que je suis pas prêt aussi sûrement . En tout cas félicitations

J'ai tenté quelque histoire récemment mais je me rend compte que mon envie de rester chez moi est plus fort que rencontrer quelqu'un..
Et puis c'est deja une lutte pour soi alors s'ouvrir à des personnes inconnues c'est dur... Je me suis auto saboté et finalement je suis bien pour le moment seule... Allez mieux deja pour moi, ensuite peut etre j'envisagerais de voir d'autres personnes...

Gristache 20/2/2024, 19:17

Comme le dise les autres personnes du forum ne pas anticiper la chute. Je dit ça tout en étant spécialiste ..du genre je prend pas mon esperal a partir de mercredi le weekend ça ira et inconsciemment c'est pour me laisser le choix mais la mon cerveau l'as déjà fait en fait . D'ailleurs ce weekend j'appréhende aussi mais il faut pas que j'y pense

**tulipe noire** 20/2/2024, 19:18

Idi vaut mieux surtout pas que je te dise combien mon corps était malheureusement habitué à de fortes doses d’alcool, tu tomberais à la renverse , un polonais aurait eu du mal à relever le défi…. baillonner

.

Caramel quand on a vécu un sevrage on sait combien le soutien de ceux qui savent quels efforts cela demandent et quelles énergies on doit déployer.
Alors, tu as comme beaucoup ici qui sont silencieux, mais te suivent tout notre soutien et encouragements.
Profites bien de ta princesse petits coeurs

Hum boisson à la violette, ça me parle, j adore les bonbons à la violette ça me rappelle ma grand mère. Tu as une marque de sirop ?
Tu as raison Gristache j’entends beaucoup de personnes apprécier le gingembre, à part dans les plats…je ne connais pas le goût.

Gristache 20/2/2024, 19:19

Ma dernière relation c'était une femme qui habite a 200 mètres. J était en arrêt d'alcool depuis trois mois et pendant la soirée elle a bu une bouteille de vin entière. Je me suis dit oh ça va profite.. et petit a petit en une semaine j'en buvais une aussi par soir en semaine et beaucoup plus le weekend. Alors c'est pas sa faute je sais c'est la mienne mais bon

**rur@lcoolique** 20/2/2024, 19:27

Comme dit David Goudreault dans sa lettre aux alcooliques : "Y est pas trop tôt, mais en tout cas y est jamais trop tard*...

Bravo pour ce permier jour.

Tu étais bien accro. déjà, ça va remuer un peu, mais je l'ai fait en partant de plus loin et sans anxio. ni rien, donc c'est faisable. Un jour à la fois, surtout, et n'hésite pas à venir ici, il y a toujours du monde.

coeurs

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