Je ne VOUDRAIS plus ......

Soyez fortes, car vous allez affronter le pire de " Thierry

ah bon,pourquoi?? tu sais,on a vu les pires démons ici alors rien ne nous fait peur  
j'espère que ta nuit s'est pas trop mal passée,viens nous raconter quand tu le pourras

J'allais dire endors toi avec l'expression mystère!! Et puis j'ai vu que tu as marqué "j'ai peur....." de m'endormir, enfin moi je le traduis comme ça car même si tu as peur de ne pas dormir, c'est sans doute aussi une peur très lointaine qui fait que tu n'arrives pas à dormir...
Depuis quand as-tu des problèmes de sommeil. Quand tu étais enfant, étais tu un gros dormeur ou au contraire avais-tu du mal à aller te coucher????

thierry64 a écrit:Pas envie de me coucher.... J'ai peur    

J'ai vécu exactement la même chose thierry, il y a quelques temps. J'angoissais à la seule idée de ne pas m'endormir ou de faire de l'insomnie et bien, j'ai fini par comprendre que je ne m'aidais pas en nourrissant ce sentiment.

Ça ne s'est pas fait en un jour, mais j'ai trouvé ma routine et maintenant, je dors bien sans me réveiller. Je conserve cette routine et ça fonctionne. Il faut que tu te libères l'esprit d'une façon qui te convient. Tu trouveras sûrement la tienne, mais je vais te donner la mienne.

Je regarde mes émissions préférées que je me suis enregistrées jusqu'à 21 h ou 21 h 30, ensuite j'éteins, je mets de la musique de fond de relaxation, j'ouvre un roman et je lis jusqu'à 22 h ou 22 h 30 selon le moment où je dois relire 2 ou 3 fois le même paragraphe ou la même phrase, il est donc l'heure d'éteindre la lumière et la musique en sourdine m'accompagne dans mon endormissement. C'est un conseil de ma psy d'instaurer la même routine soir après soir. Ce qui m'aidait aussi au début, c'était d'écrire tout ce qui me passait par la tête, sans me censurer. Je me défoulais sur le papier en fin de soirée avant ma routine du dodo.

Je suis certaine que si tu cesses d'appréhender l'heure de dormir, tes nuits se feront de plus en plus paisibles. À toi de voir ce qui te correspond et ce qui peut t'apporter la paix avant de dormir.

Je te souhaite un beau samedi!

c'est la peur de ne pas t'endormir ou la peur de retrouver tes cauchemars??

Je sens qu'il y a quelque chose qui tourne autour de ce problème de sommeil, je n'ai pas encore mis le doigt dessus, mais je pense qu'il faut chercher par là aussi...

Bonjour

Après une nuit de fou... Mais bref, passons.

Je viens de me faire 2 heures de spa. Piscine à bulles, sauna, hammam et un peu de soleil..

C'est vrai que çà fait un bien fou. Je devrais le faire plus souvent.

SHALE a écrit:Je sens qu'il y a quelque chose qui tourne autour de ce problème de sommeil, je n'ai pas encore mis le doigt dessus, mais je pense qu'il faut chercher par là aussi...

Shale, à quoi tu penses en disant çà ?

Je pense que vous êtes toutes loin de ce site.
Alors je vous souhaite une très agréable soirée.
A demain

ben non,je suis là mais je bosse ensuite je m'occupe de ma famille et ensuite je viens sur le forum,il y a une vie aussi derrière l'ecran

Pourquoi loin de ce site thierry?

Et puis j'y repense, à ton sommeil... pourquoi provisoirement ne demandes-tu pas un traitement?

Pour mon sommeil... Le traitement c'est moi

La solution de la cause de "ta peur du sommeil" elle est en toi, mais bon, je ne vais pas utiliser une méthode  psy, c'est peut-être une insomnie banale, quoique je pense qu'il y a plus que ça... Quand je te demande quand tu as commencé à avoir peur de te coucher ou à avoir des insomnies, je voulais avoir une petite idée d'où ça vient...
Mais une aide médicamenteuse pourrait t'aider surtout que maintenant il y a des somnifères très au point, sans accoutumance et où tu ne te réveilles pas dans le pâté!

Les solutions médicamenteuses existent, probablement, mais mon médecin ne veut pas !!!! Il a peut être peur pour moi !!!!
Alcool et somnifères !!!

sauf qu'il n'y a plus d'alcool

Oui, dis lui que tu es en plein sevrage, que tout se passe bien mais que tu n'arrives plus à dormir et que ça, ça te mine!!!

C'est une solution.. J'espère qu'il va me croire...

Mais pourquoi il ne te croirait pas. En plus tu as un travail où parfois tu bosses la nuit, non ? Alors il n'y a pas mieux pour dérégler le sommeil... Mais parles en vite à ton médecin...

Mais bien sûr thierry, ... il faut que tu lui en parles...
Tu n'imagines pas l'énergie que "ça" te prend de te "battre" contre le sommeil....

Bonsoir,

Après vos derniers conseils, je suis retourné au CSAPA ce soir.
Nouveau traitement: on laisse tombé le valium.
- 1 Selincro / jour l'aprem.
- 1 Noctamide le soir pour dodo. J'essaie ce soir.

Et à titre d'infos, je suis d'astreinte jusqu'au 17.

A plus tard

super tout ça thierry ,j'espère de tout coeur que tu arriveras enfin à mieux dormir.Avec ton astreinte,tu devrais bien avancer dans ton abstinence que tu vas largement consolider 

Hello Thierry,

Ahhhh, j'espère que ce traitement va t'aider mieux que le précédent... ce dont je suis presque sûre 
Ce sera quand même plus confortable.

Belle soirée; et surtout bonne nuit 

Tu as bien fait de retourner au CSAPA, en plus dans celui ci, ils sont relativement disponibles, il y en a beaucoup où il faut prendre rendez vous ...Alors profites en...

Et bien pour une première c'est une première:

1 cachet de Noctamine et nuit blanche.... mais complètement blanche.... impossible de dormir, tremblement, spasmes et même encore maintenant je n'ai pas le geste sur.

Obligé d'appeler un collègue à 3 h mat pour qu'il prenne mon astreinte jusqu'à ce soir !!!!!

Mais qu'est ce que c'est que ce souk ??? C'est le Salincro ou Noctamine.
Enfin tout ce que j'ai ressenti c'est après la prise de Noctamine....

Je retourne au CSAPA cet aprem.

Je viens de lire les notices de ces 2 médocs !!!!
Il y a beaucoup de choses qui ne vont pas ensemble. Vue les effets indésirables ????

Je ne sais pas si vous les connaissez, mais là, je suis un peu perplexe sur ce que j'ai pris hier soir.

j'espère que vous pourrez éclairer ma lanterne, car là, je suis un peu perdu.

- j'arrête lequel ?

Prochaines news après mon rdv de 14h30.

Près nombreuses recherches je vois que le sevrage peut se passer de diverses manières.
Et je crois que la mienne devient un peu délicate.
Les troubles du sommeil sont multipliés par le somnifères, et en fin de compte je suis dans une insomnie profonde qui me cause des rèves éveillés !!!

Alors je vais voir cet aprem, mais pour le moment, boire beaucoup d'eau, prendre mon B1B6 et MG assisté par du simple valium sous dosé la journée et un peu plus pour me détendre le soir, sera pour le moment, mais avec une qualité de sommeil moindre, la meilleure façon de passer ce cap difficile.

Car pour le reste, je vous dis franchement, çà commence à me faire vraiment peur.