comment faire ?

philoo a écrit:voila , j'ai mon verre en main , comme un reflex

A force.... ça devient un réflexe.... disons que le corps agit "instinctivement" ...... on a beau crier NONNN très fort tout haut ou dans sa tête.... l'alcool est fort, c'est un ennemi de taille....

c'est fou quand même
je fais du sport , pas mal
je fais attention a ce que je mange , je cuisine
j'essaye d'avoir une ligne de conduite exemplaire et a coté...enfin vous savez

bon finalement j'aurais bu q'une bière
une fois le ventre plein , ou le repas bien entamé , ça passe

là, tu pointes un aspect important
Pour contrer une envie d'alcool: se remplir l'estomac, c'est un des nombreux outil utilisé (dans la boîte à outils du forum) lorsqu'on est en sevrage ou à tout moment ...

tu as perdu la capacité de dire NON à l'alcool,c'est à ça que l'on se rend compte qu'on est dans la maladie Ce n'est pas de ta faute,ton cerveau a été modifié à cause de l'alcool et tu n'es plus maitre de tes gestes.Quand on est dans la maladie,on trouve toujours une excuse pour boire parce qu'il nous faut trouver la permission de boire pour ne pas se sentir coupable de le faire  

demain je tente une pause

Si tu pars en te disant que de toute façon,tu vas boire de nouveau,alors tu n'entres pas dans le soin parce que tu vas juste resister et pas combattre.Le petit singe est très patient,si tu te dis"ce n'est que pour deux jours",dans deux jours tu te diras "j'ai tenu deux jours donc je peux boire".
Pour commencer ce combat,tu dois être convaincu que l'alcool est nocif pour toi et qu'il te pourrit la vie.Ensuite,tu dois être prêt a ce qu'il ne fasse plus partie de ta vie même si tu vas vivre cette aventure au jour le jour en te disant "pas aujourd'hui,demain on verra".
Tu as bu aujourd'hui,certes mais pour la première fois,tu ne ressentiras pas vraiment la détente qu'il te procurait car au fond de toi,tu n'en veux plus,je pense que tu es entrain d'entrer dans le soin là même si tu bois encore.
Tu as ingurgité beaucoup d'informations en une journée,il te faut le temps de tout eclaircir avant de te lancer  
La vie n'est pas tendre pour beaucoup en ce moment mais tu as les moyens de faire face sans alcool et même,tu trouveras bien plus de solutions sans ce poison  

pour le moment,tu n'as pas encore trouvé de compensation pour te détendre mais ça va venir et on va t'aider a les trouver  

tu as une rubrique dans "la base de données" qui se nomme "la boite à outils",va y jeter un coup d'oeil,ça peut t'aider

bonjour cristal
en règle général , la première gorgé suffit a m'apaiser , ensuite effectivement vient la détente...
je vais suivre vos conseils ( mamou/cristal ) et faire un tour dans cette boite a outils...
merci

mamou a écrit:Ne t'inquiète pas philoo, il m'en faut énormément pour prendre la mouche
Et tu as raison, je ne sais pas ce que c'est d'être son propre patron..... et à voir autour de chez moi les commerces qui ont du mal à tenir.... qui ferment, je me dis qu'il faut avoir les reins solides

Mais ce que je voulais dire par là, .... que ce soit toi le patron ou que tu sois employé quelque part, les soucis sont toujours les soucis, et on ne peut les voir clairement sous l'alcool.
Mais de toute façon, arrêter l'alcool, ça se prépare et "correctement".
Nous ferons à ton rythme, comme au rythme de chacun en te respectant

désolé pour la remarque

elle est ou cette boite ?

m.rde , je sens que j'ai dis une connerie

trouvé !!!

Ca va le faire philoo, pas à pas.

N'oublie pas quand tu arrives chez toi fais le plein de l'estomac D'ABORD.

Courage
Chiffou

Philoo, je te rassure, tu as le droit de t'exprimer et de donner ton opinion
Nous apprenons les uns des autres et chacun de nous en apprend tous les jours, donc, oublie cette ""remarque"" qui n'en n'est pas une, no stress philoo.

Bon, je vois que tu as trouvé la boîte à outils

Salut philoo alors comment ça va aujourd'hui ?

rien a voir mamou , mais juste une question...
tu aimes les chevaux ?
non je demande parce que une amie avait participé a un stage qui réunissait des personnes qui souffraient de problèmes psychologique
elle me disait que c'est une bonne thérapie pour combattre son stresse intérieur
et en faite elle avait participé à un "stage" ou des personnes devaient parler bien sur ( pas de leurs problèmes ) et participaient a divers ateliers dont un ou un cheval leurs étaient attribués , et devaient le promener
voila c'étais juste une parenthèse

sinon ma compagne a fait les courses
elle m'a demandé si je voulait quelque chose
je lui est répondu que non
mais je sais bien que pour me faire plaisir elle m'aura ramené de la bières
j'y pense déjà
pour elle peu importe si je bois
temps que je suis calme , que je là comprenne , et que je me modère surtout !
bon je vais déjà courir en rentrant , ça me fera du bien


oui ça va stefan , j'ai bu une seule p.tain de bière...mais je n'arrive pas a lui dire non
ça paraît bête hein , c'est juste une...mais il me là faut
et ce soir...combien ?
et toi ?

La 4eme, je stop lundi (normalement)

courage pour lundi

voila , j'en ai bu une ( 50cl ) et j'en ai une autre " qui m'attend "
donc ça m'en fera 5 25cl dans la journée
pas fière

j'ai couru mes dix km et en rentrant , coup de stress avec ma compagne
enfin finalement j'en avais l'intention
je me suis dis que " je les mérites "

ouais ben c'est pas gagné tous ça
et tu vois , j'avais raison , elle m'a ramené un pack de 30 x 50 cl de bière
finalement tant que je n'exagère pas , elle m'en ramènera toujours je pense

Wooo 30 de 50cl t'en a pour un moment là .
Bon courage a toi bonne soirée

C'est bien là où je me pose des questions. Ou ta femme n'a aucune envie que tu arrêtes l'alcool ou elle n'est pas du tout consciente de ce qu'est la maladie alcoolique ni des dégâts qu'elle provoque!!  
C'est la dernière chose à faire, acheter de l'alcool pour un malade alcoolique... Il faut le laisser gérer sa maladie et donc s'acheter ses doses....

ben tu sais disons 3 par jour ce qui n'est pas délirant , + un week-end et hop le pack est passé
en 8/10 jours y'a plus rien
et quand tu fais le calcul , en 10 jours j'ai bu 15 litres de bières !
ça fait mal...
je m'en sors pas , je pensais être sobre aujourd'hui
je pensais être fort aujourd'hui
ben tu parles

SHALE a écrit:C'est bien là où je me pose des questions. Ou ta femme n'a aucune envie que tu arrêtes l'alcool ou elle n'est pas du tout consciente de ce qu'est la maladie alcoolique ni des dégâts qu'elle provoque!!  
C'est la dernière chose à faire, acheter de l'alcool pour un malade alcoolique... Il faut le laisser gérer sa maladie et donc s'acheter ses doses....

ben peu être qu'elle ne m'aime plus

Si ta femme t'aide à te procurer de l'alcool, tu as d'autant plus envie de le boire, elle te donne inconsciemment une sorte d'autorisation, ce qui est très dangereux!!!

elle m'a dit un jour qu'elle a peur de moi

Et quelles sont les raisons qui font qu'elle a peur de toi ????

je crois que tu n'as pas conscience de la puissance du petit singe!!ne te dévalorise pas surtout ,c'est un monstre extrêmement puissant que l'on ne peut pas battre sans aide exterieures,c'est pour cela que l'on insiste tant sur les alcoologues ou autres aides,on ne peut pas s'en sortir seul,il est bien trop fort parce qu'il a modifié notre fonctionnement naturel  
Mais tu es déjà conscient du fait que c'est une drogue dont tu dois te débarrasser,c'est le début du combat  
je pense qu'il est temps que tu parles à ta femme de ce que tu es entrain de faire,si elle t'achète des bières alors que tu cherches à arrêter,ça ne va pas t'aider du tout

???? et tu sais pourquoi?