Ne pas prendre le premier verre

**SHALE** 2/8/2023, 09:14

Prendre la décision de ne pas prendre le premier verre d'alcool peut être difficile, mais c'est un choix responsable pour votre santé et votre bien-être. Voici quelques conseils pour vous aider à résister à l'envie de boire de l'alcool :

Définissez vos motivations : Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous souhaitez éviter de prendre un verre d'alcool. Que ce soit pour des raisons de santé, de performance au travail, d'amélioration des relations, ou d'autres motifs personnels, il est essentiel d'avoir une motivation claire pour rester déterminé.
Évitez les situations à risque : Si vous savez que vous serez confronté à des situations tentantes où l'alcool est présent, essayez d'éviter ces lieux ou occasions. Optez plutôt pour des activités où l'alcool n'est pas impliqué.
Entourez-vous de soutien : Parlez de votre décision à des amis, à votre famille ou à des collègues de confiance. Ils pourront vous soutenir et vous encourager dans votre démarche.
Fixez des objectifs clairs : Fixez-vous des objectifs réalistes pour vous-même, comme le nombre de jours sans boire de l'alcool. Célébrez vos progrès et soyez fier de vous-même lorsque vous atteignez ces objectifs.
Apprenez des techniques de gestion du stress : L'alcool est parfois utilisé pour faire face au stress et à l'anxiété. Apprenez des techniques alternatives pour gérer le stress, comme la méditation, la pratique d'un sport, ou la discussion avec un professionnel de la santé.
Évitez la pression sociale : Ne vous sentez pas obligé de boire pour vous conformer à la pression sociale. Restez ferme dans votre décision et apprenez à dire non sans vous sentir mal à l'aise.
Pensez aux conséquences : Si vous vous sentez tenté, réfléchissez aux conséquences que cela pourrait entraîner sur votre santé physique et mentale, sur vos relations, et sur vos objectifs personnels.
Trouvez des alternatives : Si vous recherchez une boisson rafraîchissante ou un moyen de vous détendre, essayez des alternatives sans alcool comme des boissons non alcoolisées ou des jus de fruits.
Faites appel à un professionnel : Si vous trouvez difficile de résister à l'alcool malgré vos efforts, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé spécialisé dans les addictions pour obtenir de l'aide et des conseils adaptés à votre situation.

Rappelez-vous que choisir de ne pas prendre le premier verre d'alcool est un signe de force et de contrôle de soi. Prendre soin de votre santé physique et mentale est une décision importante et louable.

**ppp** 17/8/2023, 00:48

Shale je pense que cette info devrait aussi être dans la boite à outils, car ce sont d'excellents pour les personnes qui arrivent sur Onsaide et qui cherchent à arrêter sur la durée. coeurs

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