Ne pas prendre le premier verre

**SHALE** 21/9/2023, 14:01

Etant malade alcoolique, on sait tous que c'est le premier verre qui entraîne tous les autres. Une fois que nous avons commencé à boire, il est bien difficile ensuite de s'arrêter, voir même impossible avant d'avoir atteint le stade du "grand n'importe quoi".
Alors comment faire pour ne pas le prendre ce fameux verre?
Déjà, être conscient que c'est la dernière chose à faire, c’est-à-dire ne pas être dans le déni, savoir sans aucun doute que nous sommes malades de l'alcool et que nous devons le fuir et nous en préserver.
Il y a pas mal d'astuces pour ne pas le boire ce premier verre.
Tout d'abord, je pense qu'il faut se dire qu'il y a toujours mieux à faire que de le boire.
Alors il faut trouver une activité assez distrayante et prenante qui va détourner notre attention de cette envie de boire.
Quelle activité ? Là, ça dépend de chacun, ce peut être aller faire du sport, regarder un film ou une série, se mettre à la cuisine, prendre un bain ou que sais-je. En tout cas, choisir une activité qui vous plaît et vous aide à vous détendre.
Pensez aussi qu'un flash ne dure pas très longtemps si on s'occupe l'esprit.
Par contre , ce n'est pas le moment d'aller faire des courses, il y a trop de risques à traverser le rayon alcool. Il ne faut pas non plus aller rencontrer des amis dans un bar, là, le premier verre arrivera bien plus vite qu'on ne le souhaiterait.
Faire un travail sur le plaisir immédiat et le plaisir différé, en se rappelant que le lendemain de ce premier verre et de la cuite qu'il entraînera, on sera très mal, à tout point de vue.
Apprendre des techniques de relaxation peut aussi aider à ne plus se focaliser sur ce verre.
Il est important d'avoir un soutien à appeler, ce peut être une personne du MAB que vous fréquentez ou un ami qui connaît votre problème alcool. En parler diminue très vite l'envie de boire.
Enfin, la méthode Coué, peut aussi marcher. Se répéter inlassablement la même phrase "non, je ne boirai pas", peut nous faire oublier ce verre.
Quand vraiment le craving suscite une grande angoisse, là il ne faut pas hésiter à avoir recours à un anxiolytique, il vaut mieux prendre un médicament qu'un verre d'alcool, même si ce n'est pas l'idéal.
Si vous avez d'autres moyens pour lutter contre cette envie de le boire, ce premier verre, n'hésitez pas à les écrire ici, ils pourront aider bien des membres du groupe.

**nicole84** 21/9/2023, 17:56

Au lieu de boire ce premier verre on peut
changer ses habitudes par exemple ce qu'on fait le matin le faire l'après-midi promenade , courses, internet.....

Changer les choses de places un fauteuil ou on aimait boire par exemple .... Vaisselles verres ...

**SHALE** 21/9/2023, 18:53

Pas mal, tes idées Nicole, inverser le matin et l'après-midi, pourquoi pas, intéressant... smiles

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