Changement d'habitudes

Lors de la dernière réunion MAB, un membre nouvel abstinent nous fait remarquer "je sais bien qu'il faut changer mes habitudes, mais lesquelles ? "
Dans la dernière demie heure, nous avons ouvert le débat. Quels conseils donneriez-vous ?

Pour ma part, j'ai coupé toutes relations avec ma toxique, changement de régime alimentaire, reprise du sport, d'activités manuelles( mosaïque, crochet...) lecture, visites d'expos, théâtres, ciné...entre autre.

Alors moi, ça a d'abord été de casser les reflexes alcool: Ménage ou repassage = verre d'alcool ,ensuite j'ai diné plus tot pour casser l'envie de l'apéro donc diner à 18h30 mais au moins, plus d'envie après. Ensuite, le sport comme toi: footing quasi quotidien pour mes analyses personnelles, je trouvais les solutions en courant
j'ai aussi refusé les invitations pour ne plus être tentée et je faisais les courses plutot le matin ou je n'ai jamais eu d'envie.

Ah oui tu as entièrement raison, rester au début dans "sa bulle" hors alcool!
Je dînais plus tôt, forcément je n'avais plus à charger "la mule", bien plus de temps de disponible!!!

Au début de mon abstinence, au tout début, c'est là que j'ai dû changer des habitudes.

Cuisiner le repas du soir équivalait à boire, 2,3,4, bières pendant préparation et cuisson

Ensuite le vin, et paf !

Et la bouteille torchée, fin du repas

et re-bières jusqu'à dodo...

mmm

Pour changer... Il a fallu la cure, cela m'donné la force qu'il me fallait.

J'ai plutôt cassé l'habitude, que changé l'habitude, par la cure fermée 21 jours avec d'autres dans mon genre hihi :-)

Pour moi, ça a été plus radical, j'ai déménagé, j'ai quitté la ville pour la campagne et changé un appartement pour une maison. J'ai laissé mon mari faire la cuisine car cuisiner était pour moi l'occasion de boire sans trop me cacher....Bref, j'ai opéré un changement complet de vie.....

Hello,

Pour ma part je me suis complétement isolé dans une bulle, Dormi de bonne heure, levé de bonne heure et quitté (temporairement) ma maison pour éviter de me conforter dans mes anciennes habitudes.

Je me suis isolé des copains, prévenu ma famille et bu du jus de tomate...lol 

J'ai mis par écrit tous les problèmes que j'aurais pu éviter si je n'avais pas bu...et au final prendre conscience que l'alcool apportait beaucoup de maux.

il a fallu dans un premier temps boucher les temps libres à faire quelque chose, en effet boire de l'alcool est chronophage...ne pas boire permet d'avoir beaucoup de temps disponible !

Comme j'avais du temps libre et aussi de l'argent (boire de l'alcool te bouffe ton budget, ne pas boire te rend riche ! (ou presque, ça dépend de ce que tu as besoin...lol), j'en ai profité pour prendre l'air et de me remettre à des activités que j'avais presque oubliées.

Au final, l'important pour moi a été de me rendre compte que de ne plus boire, c'était m'offrir la possibilité de faire des tas de choses qui sont des vrais choix...j'ai eu cette volonté avant qu'il soit trop tard ! (presque 2 ans d'abstinence et mon foie ne s'est toujours pas encore remis de mon alcoolisme !)

Belle journée  à tous !

Infinitem, bientôt 2 ans  , on ne voit pas le temps passer!

Pour moi, le changement d'habitude a commencé avant la cure. J'étais très liée
avec mes toxiques familiaux, et même en en étant géographiquement loin,
l'emprise était énorme ..
Il n'ont d'ailleurs su que 2 ans après, à l'occasion de vacances
d'été, que je m'étais soignée. (ils s'en sont vexés, ce qui confirmait la justesse
de l'intuition de base; faut croire que quand on est au fond du fond, il reste
des intuitions qui relèvent vraiment de l'instinct de survie)

En sortant de cure, j'ai gardé pendant plus d'un an ce que proposait l'hôpital de
jour (sur le lieu de cure) une journée par semaine: groupe de parole encadré
par un psy, avec surtout des ex patients en psy, associé à des atelers
sophrologie, et un peu de TCC.

Il y avait aussi la psy (art-thérapie) au centre d'addicto 2 fois par semaine, 
l'addictologue tous les mois,
et un Mab un ou deux soirs par semaine. 
Et pas longtemps après la sortie, Onsaide, ce forum, qui a été le premier lieu 
sécure pour moi où j'ai pu commencer à vraiment discuter, échanger, et m'exprimer, 
ce que je n'avais jamais fait avant en ligne (il y a 10 ans).

Pour les éléments sociaux de la vie courante, (concerts, bars, dîners à l'extérieur)
je les ai réintroduits à dose homéopathique sur 18 mois, voire deux ans.
Le plus risqué pour moi était le téléphone, directement lié à mon alcool domestique
"highway to hell". ça a pris longtemps pour ne plus avoir envie d'alcool en parlant au
téléphone .

J'avais la trouille de replonger, je me disais que si mon état de santé ne 
s'améliorait finalement pas, "au moins j'aurais tout fait bien."

Après, quitte à avoir récupéré une vraiment belle vie, j'ai fait le vide, 
au niveau des contacts, sur tout ce qui n'avait pas été bon ou n'était pas
bon pour moi. 

J'ai fait plein de trucs avec "l'argent de l'alcool".
J'ai pu prendre un deuxième boulot que j'adore.

Toutes les personnes aidantes et à l'écoute m'ont toutes donné de précieux
conseils, et je suis vraiment heureuse d'avoir fait confiance, je leur en suis
infiniment reconnaissante 
J'en ai peut-être fait trop, mais en tout cas côté alcool c'est devenu petit
à petit solide, et les évènements heureux de la vie qui sont survenus au fur
et à mesure leur ont donné raison.

Je remets un montage que j'avais mis sur le forum à l'époque où je ne
comprenais pas encore ce qu'était ce Nirvana du "hors alcool"
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Et j'en profite pour témoigner aujourd'hui qu'au quotidien, Onsaide
a vraiment été la plus précieuse de toutes les aides, de jour comme de nuit! 

Merci ma lolo!! je ne remercierai jamais assez ce forum moi aussi ,il a toujours été là et fait partie intégrante de ma vie . C'est une belle renaissance en tout cas que tu nous relates ici, c'est fou comme les racines du mal peuvent être tenace et toxique,il faut une sacrée force et beaucoup de courage pour se déraciner et se reconstruire avec d'autres sources de vie 

Merci les filles, je pense que ce forum est un lieu un peu magique, même pour moi....Il me maintient à flot sans problème et me donne une énergie que parfois je n'ai plus...

Infinitem Bravo pour tes deux ans, c'est remarquable 

Tu parles de ton foie pas complètement rétabli, un de mes amis MA vient de subir une chirurgie importante à l'aorte, et le médecin à vu son foie lors de l'opération. Au réveil, il lui a dit que son foie avait été malmené par l'alcool, mais qu'il se reconstruisait doucement. C'est la deuxième chose que mon ami, qui a stoppé depuis trois ans, m'a dit en m'appelant après son opération, après m'avoir parlé de son opération réussie :-) Cela vient de se passer.

Lolo tu t'exprimes tellement bien par écrit ici, j'adore te lire. Je prendrais 300 pages de tes réflexions sur la vie libérée de l'alcool.

Merci ppp, c'est gentil. Ce n'est pas si remarquable, beaucoup de gens font très
gaffe et pratiquent des activités à but thérapeutique pendant des années,
rien que sur le forum on voit bien que la mise en place de la solidité est longue.
Pour moi je pense que c'était par angoisse vu que j'avais frôlé le pire, 
par besoin de faire vraiment "tout", en mode sain.
De toute façon, selon les gens les besoins d'encadrement diminuent plus ou
mois vite hein, et on est plus ou moins rapide à la détente côté confiance en soi!

Pour le foie, en effet au début c'est la peur mais ça passe. 
"Après 3 ans ça va si vous n'avez rien développé de grave ça va". 
(c'est ce que ma doc avait fini par me dire ... au bout de 3 ans!)
Au Mab on nous disait: " Le foie n'est pas rancunier si on lui fout la paix"! 
Il faut croire que c'est vrai!
Côté santé, le plus long a été la reprise de poids et la solidité physique, par contre
maintenant je me pose toujours la question de "dans quel état suis-je", je ne
crois pas être la seule.
Dans l'émission ici ils mentionnent quand même des trucs...
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(tiens du coup ça vaut une question sur un autre fil, je vais le faire)

En tout cas une chose est sûre, concernant le changement d'habitudes, 
c'est qu'on a besoin de vraiment se discipliner et de maintenir ce qui fait
du bien.
Après l'alcool, c'est bien différent de la remise en forme qu'on peut se faire
après un hiver mollasson. C'est un autre mode de vie qui commence,
en ce qui concerne le soin apporté à soi-même et le rapport aux évènements.

Une fois de plus, qu'il s'agisse du forum (consultable à toute heure et sur le
temps qu'on veut, c'est ça qui m'a toujours plu), ou des groupes de parole,
l'expérience des autres nourrit incroyablement notre petite progression perso.

Je t'ai répondu pour tes angoisses sur ta santé suite à tes alcoolisations....Je peux te rassurer tous les malades alcooliques abstinents depuis des années ne meurent pas parce qu'à un moment donné de leur vie,  l'alcool a remplacé beaucoup de choses.....Sinon, je devrais déjà être morte, ça va faire 24 ans que je ne bois plus et je vais très bien, je ne suis pas la seule dans ce cas....Alors ne te laisse pas miner par des soucis infondés.....

Oui merci 
Mais ces questions ne sont pas une descente à la mine, t'inquiète!
Ce podcast m'a plutôt "inquiétée" parce que je pensais avoir fait le tour de la
question, eh non on en apprend tous les jours 

Je vais aller l'écouter....