C'était la dernière fois... C'est sûr... Et pourtant...

Hello laurent,

Alors as-tu trouvé un ou plusieurs moyens de rebooster tes endorphines???
Je confirme bien ton "état" du moment, un sacré passage dont nous avons pas mal parlé ici, et en parlons encore et encore.
Je pense à tout ce qui m'a été dit, écrit, et cette impression de vide d'on ne sait pas trop de quoi, comment, pourquoi....Mais no panique, tout se remet en place aussi naturellement, car comme tu ne donnes plus rien à ton cerveau, la "machine", tu la mets hors service....

J'avais un peu remis cet "état" du moment à un bâtiment où il ne reste plus que les murs.... et tout le reste à reconstruire avec du neuf....

Bisous par chez toi
 

Pour les endorphines, Isa, ben je serre les dents et essaie de penser à autre chose.
Pas de flash "alcool", mais des flashes "ivresse" /"défonce" /"relache" /"expiration" / "yeux fermés"... C'est ce que je ressens...

Il n'y aura pas d'exemple ,Luciole, en fait j'ai écris ça pour moi, disons que je me comprend... 

Quelle différence fais-tu entre un flash alcool et un flash "ivresse", je n'arrive pas à voir là..

Comment dire, ce sont des pulsions, envies et ce n'est pas le manque de "boisson" mais plutôt le manque de ses effets, c'est plus clair? En fait, je pense que je recherche inconsciemment un substitut à l'alcool car mon cerveau a intégré le "non alcool"...

OK, je comprends mieux. Pour booster tes endorphines, ce n'est pas en serrant les dents que tu y arriveras, c'est au contraire en faisant des choses que tu aimes faire, en te faisant un cadeau ou en te récompensant autrement... L'important c'est de s'occuper et de se faire plaisir!!!

Je comprends mieux aussi laurent, et pour te dire, ça m'est arrivé aussi à un moment, et à ce moment là..... je prenais + d'anxio que de raison.... bon, maintenant, c'est stoppé aussi donc...
Je suis d'accord avec shale aussi, ne serre pas les dents, lâche prise au contraire, ça peut être une petite chose qui te fait du bien, qui pourrait te paraître "anodine", mais dans laquelle tu te sentirais "ivre" de bien être

 

Booster les endorphines Laurent !
Oui c'est une des clés du bienb-être !
... et je n'ai pas réussi d'ailleurs à trouver un article dessus dans notre base de données.
J'ai peut-être raté ...

En tout cas ces endorphines sont fondamentales (pas que) dans notre combat initial ... et après.

Ces hormones naturelles du bonheur, on ne les a pas en stock ! il faut les fabriquer ; et là il y a deux solutions.
Les endorphines, ça vient en se faire plaisir ou en se faisant mal !
A toi de choisir :
Et personnellement je ne choisis pas : je prends les deux  
Se faire plaisir, on a une idée !
Se faire mal : à part se taper dessus, il suffit de faire du sport !
Dans les deux cas les endorphines arrivent ... et la magie opère ensuite, avec toute la chimie du cerveau.

Et pour mémoire, si les sucres, le tabac, le chocolat et l’alcool provoquent une montée d’endorphines, l’exercice physique soutenu peut en produire beaucoup plus.

Et il y a beaucoup d'autres effets positifs des endorphines : plaisir mais pas que, elles aident la respiration, le transit, le sommeil, et diminuent la sensation de stress.

En résumé, une bonne blague, une petite discute ici, une petite bouffe avec des potes, et un peu de sport, c'est la forme en plus, calories et dépendance en moins… Vive les endorphines!

... et surtout, ne pas serrer les dents  

Bonjour!  

Les trois activités les plus productrices d'endorphines sont le sport, le rire et les orgasmes! Voilà un beau programme!  

Il faut être vigilant avec les circuit de la récompense. Pour ma part, envie de boire un coup quand on est content de sa journée a duré longtemps mais a disparu. Attention à ne pas tomber dans une autre addiction qui mélange compulsion et récompense, donc gaffe au sucre, au gras, aux clops, bref, à ce qu'on ne contrôle finalement plus sous prétexte qu'on l'a mérité (en bien ou en mal d'ailleurs). Le suivi psy aide à rééquilibrer notre perception et notre gestion des émotions quand on se sent dépassé.  

Quoiqu'il arrive, on ne lâche pas l'affaire!  

Les trois activités les plus productrices d'endorphines sont le sport, le rire et les orgasmes! Voilà un beau programme! petits coeurs a écrit:

bon bien ce n'est pas gagné pour mes endorphines...  

laurent0054 a écrit:Comment dire, ce sont des pulsions, envies et ce n'est pas le manque de "boisson" mais plutôt le manque de ses effets, c'est plus clair? En fait, je pense que je recherche inconsciemment un substitut à l'alcool car mon cerveau a intégré le "non alcool"...

tu recherches quelque chose qui pourrait te mettre dans un état euphorique.. de détente... d'oubli..
parfois, j'ai la sensation d'être ivre, je ne sais pas si c le manque de sommeil...

 

Je pars chez une amie qui ne va pas bien, elle était et est toujours là pour moi ( elle connait mon problème)... je viens de laver dans la cuisine, et ma douleur au genoux -suite à un accident- s'est bien réveillée, bon tant pis pour le reste de la maison... J'aurais fait ce que j'ai pu...à mon age, c'est de la vieillerie, on n'y peut rien, ainsi va la vie... 

Toujours des excuses, Laurent!......la vieillerie n'empêche rien:goul: 
J'espère que ce n'est pas trop grave pour ton amie.

Einh, ben on verra quad tu auras mon age!!!
Appf'!!! 

Pour mon amie, ben c'est vraiment pas le top...Avoir de gros problèmes professionnels ou privés c'est dur, mais quand c'est les 2 en même temps, c'est encore pire... Mais elle n'oublie jamais de me dire que si moi je ne vais pas bien, je peux toujours l'appeler, c'est super gentil, mais je crois que côté problème elle a largement sa dose...

La vie n'est pas un long fleuve tranquille...

bon courage pour ton amie, dans ces moments là le soutien est primordiale. elle a la chance de t'avoir.

Merci So, ça fait 4 collègues sur 6 dont moi, qui ont fait une dépression en un an dans mon équipe...petit aperçu de l'ambiance qu'il y a au boulot... 

Je ne sais pas si vous avez un CHSCT mais il faudrait l'alerter, au moins prévenir la médecine du travail. Ce n'est pas possible de laisser continuer des méthodes de boulot qui démolissent les salariés....

Je sais mais nous, c'est une "entreprise" spéciale... 

Oui, mais vous dépendez tout de même du code du travail!!! Combien êtes vous de salariés??

Dans mon service plus d'une trentaine, le code du travail...tant qu'il y a pas mort d'homme...

Bien sûr pas de représentants du personnel, pas de syndicat, rien pour aider le salarié si je comprends bien....

Si, Si...enfin...si on veut, c'est très compliqué...

Le pays de Kafka...