Comment agir en car de rechute ou de réalcoolisation.

**SHALE** Mer 17 Jan - 11:12

Rechuter dans l'alcool est une situation délicate qui nécessite une prise en charge immédiate et réfléchie. Si cela se produit, il est important de prendre des mesures rapides pour minimiser les risques et rechercher un soutien approprié. Voici quelques étapes à considérer en urgence :

Admettre la rechute : La première étape cruciale est de reconnaître et d'accepter que la rechute s'est produite. L'honnêteté envers soi-même est essentielle pour prendre des mesures positives.
Éviter la culpabilité excessive : La culpabilité peut être paralysante, mais il est important de ne pas se laisser submerger. Comprendre que la rechute ne signifie pas un échec total, mais plutôt une opportunité d'apprendre et de renforcer les stratégies de prévention.
Contact avec un professionnel de la santé : Consulter un professionnel de la santé, comme un médecin, un psychiatre ou un psychologue, est crucial. Ils peuvent évaluer la situation, fournir un soutien adapté et recommander des ressources appropriées.
Rechercher un soutien social : Parler à des amis, à la famille ou à d'autres personnes en qui vous avez confiance peut aider à soulager le fardeau émotionnel. Le soutien social est une ressource précieuse pour surmonter les difficultés.
Rejoindre un groupe de soutien : Les mouvements d'anciens buveurs, MAB,) offrent un environnement où les personnes partagent leurs expériences, leurs forces et leurs espoirs. Participer à de tels groupes peut fournir un réseau de soutien important.
Éviter les déclencheurs : Identifiez les facteurs déclenchants qui ont conduit à la rechute et prenez des mesures pour les éviter autant que possible. Cela peut inclure des changements dans l'environnement, les routines ou les relations.
Élaborer un plan de prévention de rechute : En collaboration avec des professionnels de la santé, développez un plan concret pour prévenir de futures rechutes. Cela peut inclure des stratégies comportementales, des ajustements de style de vie et des techniques de gestion du stress.
Faire preuve de compassion envers soi-même : La guérison est un processus complexe, et il est essentiel de se traiter avec bienveillance. Évitez l'auto-flagellation et concentrez vous sur la réparation et la croissance personnelle.

Il est crucial de se rappeler que la rechute ne signifie pas la fin du processus de rétablissement. Avec le bon soutien, la compréhension de soi et l'engagement envers le changement, il est possible de surmonter les défis et de continuer à progresser vers une vie sobre et équilibrée.

Ghyslaine Gimenes