Les différentes étapes vers l'abstinence:

Les différentes étapes vers l'abstinence:

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Pour arrêter de boire il faut passer différentes phases:
 
- Pré-contemplation : quelqu'un nous dit que nous picolons pas mal, comme ça en passant, mais nous nions l'avoir  jamais constaté. La famille, les amis nous font  plusieurs fois la réflexion que nous buvions tout de même beaucoup.
 
- Contemplation :
On affirme que l'on arrête quand on veut, mais on oublie souvent ce que l'on a fait la veille  On se dit assez souvent qu'il nous faudrait modérer notre consommation. On commence à se poser des questions, tout en essayant de nous rassurer.
Cette période peut durer assez longtemps.
 
- Détermination :
Un jour, une fenêtre de tir s'ouvre ou une prise de conscience s'opère et
l'on se dit "ça ne peut plus durer comme ça". Il faut mettre en place une
'Thérapie' au sens très large. Si on ne profite pas de cette fenêtre de
tir, on retourne en contemplation. On parle aussi parfois de déclic.
 
- Action : c'est le moment du traitement, de la décision d'agir : il faut de l'aide.
Toutes les aides sont bonnes à prendre, il y a la cure, le CSAPA, l'addictologue, les groupes de parole visuels ou virtuels et bien d'autres encore….
 
- maintien : le défi ! le vrai. il faut développer de nouvelles habitudes pour rester sobre.
La boîte à outil va jouer un rôle important, chacun peut y mettre les outils qui fonctionnent le mieux pou lui. Je pense qu'un numéro de téléphone à appeler tout de suite avant de boire est un des meilleurs outils qui soit.
On apprend à se resocialiser, on élimine des amis toxiques pour nous, des piliers de comptoir notamment. On se réinsère dans la vie familiale et sociale, peu  à peu, à notre rythme si possible.
 
- rechute :
Elle n'est pas obligatoire, mais ce n'est pas le désastre. On l'appelle plutôt réalcoolisation car elle est souvent de courte durée.  C'est pour certain une étape tremplin vers le
changement. C'est un peu une soupape de sécurité qui laisse évacuer la vapeur et nous permet de repartir dans le zéro alcool d'un pas neuf.
 
-Le fameux hors alcool,
c'est le but que nous cherchons depuis le début, vivre avec l'alcool à côté de nous mais ne plus en avoir envie, ce produit nous indiffère complètement

Merci Shale pour ton résumé des étapes vers l'abstinence .

toutes sont importantes et j'en retiendrais une qui me parle particulièrement avec mon vécu d'ancienne longue abstinence et ma nouvelle abstinence actuelle :

la détermination, car c'est avec elle que l'on décide de se donner tous les moyens qui nous correspondent pour atteindre un état d'abstinence bien vécu et durable.

Bonne journée à toi Shale, bises et amitiés de

capitaine      

Merci Captiaine, la détermination est primordiale, car elle nous oblige à garder les yeux fixés sur ce que l'on souhaite et nous ne relâchons pas notre force.

Oui Shale,

et cette détermination doit être bien choisie et adaptée à nous-même     !!


capitaine     

Merci pour le texte, c'est la première fois que j'entends parler de 
"pré-contemplation" et de "contemplation"!
C'est tout à fait ça!