Les étapes pour aller vers l'abstinence quand on est malade alcoolique

**SHALE** 10/9/2023, 10:35

Les étapes pour aller vers l'abstinence quand on est alcoolique
L'abstinence de l'alcool peut être une étape cruciale pour les personnes qui luttent contre l'alcoolisme. Voici un guide général en plusieurs étapes pour aller vers l'abstinence lorsque l'on est alcoolique :

Reconnaître le problème :

La première étape pour aller vers l'abstinence consiste à reconnaître que l'alcool est un problème dans votre vie. Cela peut être difficile, mais l'acceptation est essentielle pour apporter des changements.

Chercher de l'aide :

Consultez un professionnel de la santé, un conseiller en toxicomanie, ou un groupe de soutien pour obtenir de l'aide. Ils peuvent vous guider dans le processus de rétablissement.

Établir des objectifs :

Définissez des objectifs clairs et réalisables pour votre rétablissement. Cela peut inclure l'objectif ultime de l'abstinence totale.

Éviter les déclencheurs :

Identifiez les situations, les lieux ou les personnes qui vous incitent à boire de l'alcool, et évitez-les autant que possible.

Créer un plan de gestion de la tentation :

Élaborez un plan pour faire face aux situations où vous pourriez être tenté de boire de l'alcool. Cela peut inclure des stratégies telles que la méditation, l'exercice, ou la recherche de soutien auprès d'un ami de confiance.

Se faire entourer de soutien :

Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis proches. Parlez-leur de votre décision d'arrêter de boire et demandez leur aide et leur compréhension.

Éviter la solitude :

Restez socialement actif et entretenez des relations saines avec des personnes qui soutiennent votre rétablissement. L'isolement peut conduire à des rechutes.

Rechercher un traitement professionnel :

Envisagez de consulter un professionnel de la santé spécialisé dans les troubles de la dépendance. Ils peuvent recommander des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de groupe ou la médication dans certains cas.

Apprendre à gérer le stress et les émotions :

Les personnes souffrant d'alcoolisme ont souvent recours à l'alcool pour faire face au stress ou aux émotions difficiles. Apprenez des techniques de gestion du stress et des émotions pour éviter de retomber dans cette habitude.

Prendre un jour à la fois :

La sobriété est un processus continu. Prenez un jour à la fois et ne vous découragez pas si vous faites des erreurs en cours de route. Le rétablissement peut être une lutte, mais cela vaut la peine.

Célébrer les réussites :

Récompensez-vous pour les progrès que vous faites vers l'abstinence. Cela peut renforcer votre motivation.

Rester engagé :

Le rétablissement de l'alcoolisme est un engagement à long terme. Continuez à vous impliquer dans des groupes de soutien, à suivre une thérapie si nécessaire, et à rester vigilant contre les rechutes.

N'oubliez pas que chaque personne est unique, et le chemin vers l'abstinence peut varier en fonction de chaque individu. Il est essentiel de chercher de l'aide professionnelle et de s'entourer de soutien pour maximiser vos chances de succès dans votre rétablissement.