J'ai décidé d'arrêter

Je tiens tout d'abord à remercier les membres de ce forum pour leur chaleureux accueil. Certains me demandent si j'ai consulté un médecin ou un psy avant de me décider... C'est assez difficile pour moi qui travaille dans un hôpital ! J'ai bien-sûr pris les "précautions d'usage" (vitamine B1, B6, Benzodiazépine) et profité d'une semaine de repos pour m'y mettre. Ce n'est pas le sevrage que je redoute (après 4 jours d'arrêt, le risque est quasi-nul et je n'ai développé aucun signe avant-coureur) mais l'après ! Comment "tenir dans la longueur" ? Certains ou certaines d'entre vous ont-ils des petites astuces pour ne pas "replonger" ?  

Tu as la boite a outil sur le forum qui aide bien. Sinon le mieux c est de changer ton environnement et tes habitudes, ne plus manger aux meme horaires que d'habitude, t'occuper les mains et l'esprit aux horaires ou tu consommais, changer la deco chez toi, t'eloigner de tes toxiques, essayer de nouvelles activités, se mettre au sport....
  

Eviter quelques temps les soirées , apero, repas, ou l'alcool coule...
Et bien sur venir sur le forum, ne serais ce que pour lire, mais n'hesite surtout pas a poster, pour parler de toi ou autre.  
 

Merci Ludvina, je viens de découvrir la "boîte à outils", c'est plein d'idées intéressantes...

Surtout dés que tu as une pensée alcool, un conseil, vient le dire ici, rien que de l'écrire, ça aide à passer le cap...
Nous sommes là pour te suivre au jour le jour si tu le souhaites, alors ne t'en prive pas..   

Bon, déja, coté medical, tu sais ce que tu fais. N'oublies quand même pas que les personnes dans le domaine médical ont une tendance a mal se soigner   

Comme le disait Shale, n'hésites pas a poster. C'est peut être délicat, je le comprend, mais pourrais tu consulter un alcoologue, ou un psy dans un autre hopital?

Dans tous les cas. Un jour à la fois. Eviter les endroits dangereux, sans autant se couper du monde. Surtout pas! Essayer d'avoir des activités extérieures qui éloignent de l'alcool. Sport, nature, musées. J'ajouterai relaxation, respiration, et pourquoi pas, tenir un journal. Pas forcément sur l'alcool mais ça permet d'évacuer des souffrances ou du stress. J'avoue que personnellement, cela m'aide beaucoup. J'en parle dans un post: https://forumonsaide.forumactif.org/t5696-tenir-un-journal

Nous sommes tous avec toi!

  

Coop

Je me permets une petite question riquet, tu y réponds si tu as envie   
Vis-tu seul?
As-tu des hobbies?
Qu'aimes-tu faire en général?

Euh, tout compte fait, c'était plusieurs questions hum...

Enfin voilà, de toute façon, nous sommes plein de paires d'yeux pour te lire et je ne sais combien de mains pour te répondre!!!!

PS: je trouve l'idée de coop très bonne, consulter ailleurs, c'est faisable, et puis, il y a le secret médical. Plus tu mettras d'aides pour t'en sortir et creuser le fond du problème mieux tu y arriveras.

  

Bonsoir Mamou,
Merci pour ton gentil message.  Non je ne vis pas seul, j'ai une épouse et un fils de 12 ans dont je m'occupe un max chaque fois que le boulot m'en laisse le temps.  Je m'occupe également d'une association qui gère un site historique, j'adore la lecture, la bonne cuisine, la musique...  Mon problème, et depuis des années, c'est quand je rentre du boulot; un petit verre pour "décompresser", un deuxième... et c'est parti !  Le week-end, c'est l'apéro à 11h du matin... qui ne s'arrête qu'à 10h du soir.  Enfin s'arrêtait puisque cela fait 4 jours sans une goutte d'alcool.
 

En tout cas bravo pour ces 4 jours. Puisque tu as commencé ton sevrage maintenant, pense à boire beaucoup d'eau sucrée pour compenser le sucre contenu dans l'alcool et ce pendant une semaine et surtout va en pharmacie prendre du magné B6 pour aider ton corps à se reconstituer et à faciliter le sevrage. Si tu as un anxio sous la main, en cas d'angoisse, tu en prends un ça peut éviter de prendre un verre.
Courage à toi, nous sommes tous avec toi!!   

Bonjour Riquet et bravo pour tes quatre jours !!
c'est quoi cette goélette de ton avatar et c'est où?

Bonsoir Riquet et bienvenue sur Onsaide  :hello:

Tout d'abord un triple Bravo
-Pour avoir pris la décision d'arrêter ce poison,
-pour tes 4 Jours sans alcool (bientôt ça devrait en faire 5 !   )
-pour t'être inscrit sur le forum.

Tenir sur la longueur, ce n'est pour le moment, pas le problème immédiat, on en reparlera plus tard.... là il faut tenir les 7 à 10 jours correspondant au sevrage physique, mettre en place le plus d'aides possibles pour le moment où tu ne seras plus en congés.....

C'est possible, n'en doutes pas, et nous sommes tous avec toi!
 

Pietje Scramouille, la photo de mon avatar a été prise en vacances l'été dernier, au lac de Garde, en Italie.

Après une mauvaise nuit (maux de tête, mal partout...) j'entame mon 5ème jour. Tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort ! merci à tous pour votre aide et vos conseils.

Allez en route pour ce 5ème jour où tu peux toi d'abord (et nous aussi bien sûr   ) te dire BRAVO.
Surtout, sois fier de ce que tu fais chaque jour! Félicite toi, et fais toi plaisir un max par des petites choses... le singe (nous appelons l'alcool comme ça ici) n'aime pas du tout ça.
Et quand il voit à qui il a à faire, il se fait de plus en plus petit, mais.... (sans faire la rabat-joie non plus) il aime guetter la moindre faille!

Bonne journée à toi

  

bonjour Riquet,
n'hésite pas à te reposer autant que tu le peux, l'arrêt de l'alcool fatigue en général énormément.
bon courage à toi pour ce 5ème jour    

Bonjour Riquet et bienvenue

Très belle décision d'arrêter l'alcool. La vie devient tellement belle sans, que tu ne le regretteras pas.

comment ça se passe? L'arrêt nécessite de passer des étapes. D'autre part la nature n'aime pas le vide et le temps que tu passais à boire, il va te falloir le remplacer par autre chose.
Le post de Pascal est intéressant de ce point de vue. Bon il a martyrisé son corps à la salle de sport mais ça a été bénéfique à tout point de vue.

Surtout si tu es en difficulté, tu viens nous voir, tu arrives à un premier moment fatidique, où l'arrêt pendant 5 à 6 jours si il s'est bien passé te laisse croire que tu peux t'offrir une récompense, et là bim! c'est l'erreur qu'il ne faut pas faire.
En ce qui me concerne, ça a été le moment le plus compliqué pour moi. J'ai mis beaucoup de temps à passer cette étape. Après ç'était vraiment plus facile.

Courage
Chiffou

bienvenue Riquet et bravo pour ton 5 eme jour.. prends soin de toi et surtout fais toi plaisir.. que tu sois fatigué c est normal, donc repose toi des que tu en as la possibilité.. tu verras dans quelques jours, la vie est si différente sans ce poison.. courage et bonne journée bises

Bravo Riquet pour ce 5e jour. Il faut biens sûr te reposer, continu sur cette route. Essaie d'occuper ton esprit pendant ce week-end, changer certaines habitudes si ça devient plus difficile et surtout n'hésite pas à nous rejoindre si besoin, il y a presque toujours quelqu'un sur le forum.

  

Bon, les courses c'est fait ! Ah ce magasin où l'on doit absolument traverser tout le rayon "vins et alcool" pour accéder au reste du magasin, et la bouteille de vin en dégustation en tête de banc...
  
Regarder droit devant soi, ne pas s'arrêter... et s’offrir une pause au rayon "chocolats" pour compenser !

 T'assure!! Très bonne idée le chocolat miam miam  
  

Oui, le chocolat tres bon remede! et en plus excellent pour le moral!

Quand au rayon alcool, Je compatis. J'étais furax chez Carrefour lors de la derniere foire au vin. Une veritable de montagne de bouteilles et de cartons a l'entrée.. Plus haute que moi. Ca ne m'a pas gèné a l'époque, mais je pensais a tout ceux qui luttaient pour l'abstinence

Bon courage, Nous sommes avec toi!

  

Coop

bonjour riquet,je te souhaite a mon tour la bienvenue sur le forum   

un grand Bravo pour ces 5 jours d'abstinence   mais je pense qu'il va falloir que tu te donnes les moyens de faire ce combat dans les meilleures conditions et qu'il va falloir que tu t'entoures d'un peu plus d'aides ...

je sais que tu travailles dans un hopital mais tu as des centres ambulatoires qui sont gratuits et indépendants,tu as essayé?? ce sont des CSAPA où tu as des alcoologues,infirmières où psychologues spécialisés dans la maladie alcoolique,ce serait un plus pour tes soins car il ne faut pas oublier que c'est une maladie!!
tu as aussi les associations d'anciens buveurs qui peuvent t'aider,a toi de voir si cela te tente   

en tout cas,evite de faire cela tout seul,c'est bien plus contraignant et plus difficile qu'avec des pros   

tiens nous au courant pour cette nouvelle journée et BRAVO pour les courses  

Héhé, super pour les courses, ça c'est un bon pied de nez au macaque   
Je me rappelle, au début de mon abstinence, quand j'allais faire les courses, en passant à la caisse, avec un rayon alcool derrière la vendeuse, je m'imaginais tirer la langue et faire un tas de grimaces aux bouteilles..... Un peu enfantin, mais c'était ma vengeance, et ma victoire de ne pas en avoir acheté....

  

6ème jour, c'est parti ! Bonne journée à tous...

Félicitation pour ton 6èm jour et bon courage.

  

bravo riquet;..bonne journée a toi aussi