pas facile en ce moment

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Oui c'est bon signe que tu en parles Dicky, faut pas rester avec ça !

Connais-tu les somas, ou les relax, ça peut aider en cas de flash. Boire beaucoup d'eau aussi, une douche ou un bain.

somas? relax?

ben non, en fait, je ne connais pas

De la relaxation. Si tu ne connais pas, tu peux pratiquer une relax simple. Tu t'allonges sur ton lit, ton sofa, des vêtements les moins serrés possible, plus ton corps est libre mieux c'est !

Tu pratiques la technique de respiration. Un coup long, un coup court. Pour t'aider, tu respires fortement en gonflant ta poitrine, et tu souffles doucement. Le coup d'après tu respires fortement en gonflant ton ventre et pareil, tu souffles doucement.

Une musique douce peut t'aider à le faire et à te détendre. Il existe des musiques spéciales pour les relaxations

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La soma c'est pareil.

La différence entre les deux en fait, c'est que dans la pratique de la relax, tu fais d'abord le vide dans ta tête pour faire suivre dans le corps.

La soma, c'est le contraire. D'abord tu détends tous tes membres en partant des orteils pour arriver à faire le vide dans la tête.

La soma c'est plus pratique à faire seul ! et on peut l'appliquer dans n'importe quelle position.

comment vas tu Diky??
Il faut que tu t'occupes ou que tu sortes dehors faire une ballade.Tu aimes aussi faire la cuisine,tu peux te faire un petit plat que tu aimes.Tu peux egalement prendre un bain ou une douche.Grignoter pour ne pas avoir l'estomac vide.
Boire bcp d'eau et ecrire ce que tu ressens.
La depression qui sevit en ce moment est effectivement terrible mais ton alien ne fera que l'empirer,tu le sais....Et tu es plus forte que lui

reste sur le forum,navigue un peu sur les textes mais ne reste pas inactive d'accord.

On est tous a tes cotés

Ma Diky, nous sommes là, on va t'aider à lutter contre cet alien que nous connaissons toutes! On va lui faire la peau!
Je te propose pour t'occuper l'esprit de nous trouver plein de Kicéty et d'autres jeux du mêm acabit, c'est super, tu peux aussi écrire des texte en B... Et puis sors prendre l'air, il fait à peu près bon, on sent déjà un petit souffle de printemps, c'est l'espoir qui renaît!
Si tu as un film comique en DVD à te passer, c'est aussi très efficace, tu te laisses prendre et l'alien s'en va.
Autre solution, va au bout de ta pensée alcool et imagine toi demain, te réveillant en ayant bu, comment tu seras, quel mal être sera le tien, projette toi dans cet avenir proche et cette réalité là te fera renoncer presque à coup sûr!
Gros bisous et puis ne quitte pas trop le forum quand tu es chez toi, c'est aussi un garde fou!

Coucou ma diky,comment vas tu???

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Très bien de ne pas rester seule Diky

Manger, avoir le ventre plein, c'est un excellent outil ça aussi

Bravo diky tu as eu le bon reflexe
Rempli toi l'estomac avec ta tisane,c'est tres bien et ne reste pas seule,reste un peu sur le forum et dès que tu sens que tu tombes,va te coucher.Tu as lutter contre cet alien et mine de rien,ça a travaillé dur en toi,il est normal que tu sois epuisée
Pense a demain et a la joie que tu auras d'avoir reussi,tu es la plus forte Diky,tu as suffisament d'armes pour le vaincre mais pour ce soir,ne pense a rien,papote chiffon ici et va te coucher OK??

On en reparlera demain,il ne va pas s'en tirer comme ça NANMEOOOO

Gros bisou Diky

Diky, tu peux être très fière de toi, tu as eu les bons réflexes et tu as gagné encore une fois contre cet "alien"!!!!

Dicky, tu parles d'une sinistrose ambiante contre laquelle tu essaies de lutter... as-tu envie d'en dire un peu plus? Il y a peut-être là quelque chose d'important à cerner pour t'aider à avancer plus légèrement.

En tous cas je trouve que tu réagis super bien face aux envies
Prends tout le repos et toute la détente dont tu as besoin! La fatigue et les tensions sont des ennemis redoutables qu'il ne faut pas laisser s'installer!

Continue comme ça!

[quote]cet état est surement lié à cette sinistrose ambiante contre la quelle j'ai décidé de lutter....[quote]

Tu a bien vue la situation Dicky.

Quand j'étais abstinent malheureux dans les passages à vides, j'avais des pulsions d'alcool.

Maintenant, j'ai toujours ces passages à vide, mais sans pulsions d'alcool.

C'est pourquoi j'ai décider d'aller consulter mon psychiatre.

As tu consuté un psy pour ce passage à vide ?Il ne faut pas souffrir inutilement doublement : pour lutter contre tes pulsions et lutter contre ton malêtre

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Diky, je parle de psychiatre, celui qui fait les ordonnances

Depuis qu'il ma remis sous ADP et sous Anxios, ce n'est pas très confortable, mais c'est beaucoup plus suportable.

Je sais que ce moment va passer, j'ai ce type de problèmes régulièrement aux inter saisons.

non merci pour les pilules roses, pas question


j'ai juste besoin de calme, repos, distractions agréables, et prendre l'air.
Je préfère ce genre d'ordonnance..

Effectivement la fatigue est terriblement nuisible pour les MA, il est difficile de l'identifier également. Si cela continue Diky, ça serait judicieux de voir ton médecin traitant, de lui en parler. S'il est au courant bien entendu

Tu as un suivi ? je vois que psy non et sinon ?? désolée si tu l'as déjà raconté Diky, j'ai surement raté un wagon

:):

Tu dois etre epuisée ma diky t'as vu,je t'ain trouvé un peu de soleil pour te remonter

Il faut ABSOLUMENT que tu arrive a te reposer et te resourcer.ce n'est pas juste en ce mettant allongé sur un canapé,c'est aussi se faire plaisir faire qq choose qui te fasse du bien reellement POUR TOI.c'est ainsi te prouver que tu existes et que tu t'apprecies.C'est aussi tres difficile de savoir s'arreter mais tu vois,le trop plien peut t'amener loin,heureusement que tu es armée

Apprend a lacher prise Diky,c'est HYPER important dasn l'abstinence sinon tu auras du mal a la supporter et cela va devenir une contrainte au lieu de devenir une habitude de vie t comprends??

il serait peut etre temps de prendre qqs congés???ce serait possible diky???

En tout cas tu as ete la plus forte et tu pêux savourer pleinement ta victoire aujourd"hui Tu peux etre tres fiere de toi

Tu as raison Diky, très efficace comme méthode le but est atteint, ne pas prendre ce scron gneu gneu de premier verre.

Si tu arrives à bien t'exprimer avec ton médecin, c'est excellent et viens sur le forum, discuter et t'amuser tant que tu veux, c'est à consommer sans modération

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On arrive sur la fin de la semaine, tu vas pouvoir te reposer, à moins que tu ne travailles le we ?

Nous sommes spécialistes des montées et descentes quand même, vous ne trouvez pas ? On met un coup pour faire un boulot et la fois d'après on ne fait pratiquement rien, alors que pour un meilleur équilibre, il faudrait avoir toujours le même rythme pffffffffff.

En début d'abstinence ça peut être très déstabilisant et on se sent très fatigué très vite.

alors accorde toi tu temps pour toi dans ta journée,meme une heure pour faut faire baisser la pression et remonter le sourire ...Allez avoue que tu souris là ...meme pas un tout petit :what:

je te taquine ma Diky,j'imagine que la sinistrose ambiante + la fatigue +le boulot monstre...ça aide pas beaucoup alors une seul solution: ONSAIDE

Profite du moindre rayon de soleil aussi,son effet est radical

Gros bisou ma belle et PREND SOIN DE TOI