rechute

Je me suis mal expliqué au sujet du verre. Je ne sais pas si j arrive à le retarder car j'ai envies de boire de plus en plus tôt. Ce matin je regardais l heure à 8 h30 mais j ai tenu jusqu'à 10h30. J'ai 2 nuits blanches avec mon mari malade . Alors ? Une excuse de ma part ?

Cela demande tellement d’énergie que chaque élément que tu prépares c’est un plus pour te retrouver.
C’est parfait cette marche, ne la lâches plus.
J’espère que ton médecin va te comprendre. Mais quand cela vient comme un appel à l’aide, il ne pourra pas rester insensible et à l’écoute. Parles avec ton cœur, il est tenu au secret professionnel. Explique lui pour le csapa, enfin c’est toi qui jugera au mieux.

J’espère que cela n’est pas trop grave pour ton mari.

À très bientôt. On va tous te soutenir et t’accompagner en pensées avec toi pour ton rendez-vous.

Tu n’as pas un petit relaxant autre que l’alcool c’est le pire des médicaments. Tout est prétexte. Tu t’angoisses à cause de ton mari, c’est normal tu compenses avec le poison.
Bien sûr que c’est la lutte, tu recules de 2 heures, ton cerveau te réclame. Avec si peu d’armes c’est l’alcool qui gagne la bataille mais pas la guerre. 
Quand tu auras la prescription de ton anxiolytique tu verras. On t’expliquera . Tu penses aussi au magnésium et vitamines b1 . 

linanicole84 a écrit:Je me suis mal expliqué au sujet du verre.  Je ne sais pas si j arrive à le  retarder car j'ai envies de boire de plus en plus tôt.  Ce matin je regardais l heure à  8 h30 mais j ai tenu jusqu'à 10h30. J'ai 2 nuits blanches avec mon mari malade . Alors  ? Une excuse de ma part  ?

Bonjour.
La visite chez le médecin me stress énormément.
La dernière fois il m'a dit que c'était dans ma tête. Enfin on verra ...
Je prends du magnésium depuis quelques jours dedans il y a de la B1 et B6 .
 A la pharmacie il n'y a pas de B1
J'ai du Alprazolam 0,25 je prends 1/2 il faudrait que je prenne le matin.
Je ne bois pas l'après midi ni le soir uniquement le matin entre 4 et 5 verres de vin ma toute petite victoire c'est de ne pas passer à 1 verre de plus.
Hier c'était juste alors pour ne pas céder je me suis mise à table à 12h 30 au lieu de 13 h.
Bonne journée à plus tard ....

C'est parfait pour le magnésium et b1.
C'est l'heure où tu as envie et c'est parfait de venir écrire ici. Bois de l'eau sucrée où une boisson que tu aimes.  Le thé Dammann pour moi . Le matin c'est une boisson top. 
Remplis toi l'estomac. 
Manger plus tôt très bonne initiative. 
Après tu vas aller marcher. 
Si tu arrives à te contenir c'est une merveilleuse nouvelle. 
Normal pour ce rendez-vous.  Ne pense pas à  demain.  Juste là.  A cet instant présent. 
Pourquoi ne pas aller prendre ton médicament là.  Tu vas voir cela va beaucoup t'aider. 
Je suis sur mon téléphone et dois rentrer sur Paris. 
Les amis vont venir. 
Courage. 
Toi et toi même.  Vous allez faire partie de la même équipe. 

Bonjour.

Besoin de "déconnecter" avant de pouvoir vivre la journée : il y aura besoin de regarder ce qui se cache là.

Mais une chose à la fois, d'abord organiser le soutien pour cesser de consommer et retrouver la pleine lucidité nécessaire.

Là, tu es sur le seuil d'une nouvelle vie, elle te fait un peu peur, c'est normal, mais elle va t'apporter tellement plus que tu n'imagines que tu peux y aller en toute confiance.

Bonjour


Aujourd'hui je vais jouer au rumicube je vais changer mes habitudes afin de placer les couleurs ensembles et poser les verres.

Bonne journée

Bonjour.

Et ce rendez-vous chez le toubib ?

Rur@ le rdv est pour vendredi matin  et justement je vais pouvoir lui expliquer mon rumicube [ sourire ] je vais plus tard faire la marche et plus tôt la cuisine . 
J'ai pris un petit calmant et ce soir je vais à la visio.   
Demain on verra suivant ma journée d aujourd'hui.

Excuse-moi, je croyais que c'était hier.

Bon, tu as le temps de bien te préparer : pas en te faisant les dialogues à l'avance, comme on sait "si bien" faire, mais en mettant bien au clair les quelques points importants que tu as à poser, en toute objectivité, à propos du problème alcool.

Qu'il comprenne bien que c'est sérieux ET que tu es prête à faire l'effort. Qui n'a rien à voir avec la "volonté".

 


P.S. cette manière de renvoyer la maladie à la volonté individuelle est signe d'un bon vieux jugement moral stupide qui colle encore à l'alcoolisme malgré des avancées scientifiques maintenant bien connues d'une majorité de soignants. Et niées par quelques-uns, sans doute pas au clair eux-mêmes avec l'alcool...

Il va falloir que tu commences à ne penser qu'un jour à la fois Nicole!
Aujourd'hui c'est déjà pas mal!!!
Hier c'est dépassé, fini pfuttt on oublie. Et demain...on s'en fiche, on en sait  rien ?? 

Et si tu as envie de manger à midi, c'est marqué où, le déjeuner c'est 13h ??? 
Courage!!!
Tu -vas- y-arriver! Et si c'est pas aujourd'hui, pas grave, pas de culpabilité!
On te voir ce soir!!

Ryr@ Mon médecin est très rapide tu as pas fini que lui il ouvre sa porte pour la personne suivante. J'ai préparé un papier avec des notes sinon j oublie !! 
Tulipe j'y travail 1 jour à la fois j'y travail.....
A ce soir...

Bonjour

Je suis toujours à faire mon rumicube.

De changer ses habitudes est une bonne idée, par contre c'est pas évident de se projeter en se disant demain je fais ma cuisine à 9 heures au lieu de 10 heures.

Surtout si un petit grain de sable vient se mettre au milieu et fait que tu ne peux pas faire comme tu l'avais prévu.

Je ne sais pas si je suis assez claire dans mes explications ( sourire ) mais peu importe je suis heureuse de partager cela avec vous et c'est très encourageant pour continuer ma démarche vers l'abstinence.

@+ Nicole

Oui, tu as raison. Une habitude s'appuie sur un temps assez long. Alors tout changer du jour au lendemain, il faut y aller parfois doucement. Mais c'est vraiment important.

si le changement est trop radical, avance juste de 30 minutes, il ne faut pas te mettre de pression supplémentaire. Et si tu as un anxio, tu peux essayer de le prendre à la place de ton verre du matin voir ce que cela donne

Le changement c'est au niveau de la cuisine je suis obsessionnelle avec ça et cela demande du temps en effet. 
Je vais voir demain avec mon médecin pour un anxio qui pourrait bien m aider .

Tu as encore réussi à décaler aujourd’hui ? 
Hier tu avais même diminué énormément, regarde le positif. Tout ce que tu as accompli depuis ton inscription.
  C’est super !!!!

Oui Tulipe j'ai tout bien décalé.
 Sauf la cuisine pas encore trouvé de solution mais ça va venir .... Car il est là le problème j'en suis convaincue. 

 Je suis à 2 verres.

Demain je vais demander à mon médecin si je peux prendre un autre alprazolam cela ferait 2 à 0,25.
Je n'ose pas trop le faire de moi même.

Ce groupe et la visio d'hier et une aide énorme.

Merci 

Tu avances très bien , je pense que ton médecin sera sans doute OK pour te prescrire un anxio, le temps qu'il faudra. En tout cas, chapeau pour le travail que tu fais sur toi...

Bonjour

Ce matin j'ai vu mon médecin qui trouve mes démarches très bien et encourageantes.

J'ai parlé de ce forum également.

Il me laisse sous alprazolam 0,25 mais je peux en prendre un second sans problème si l'envie est trop forte.

Pour lui c'est l’anxiété qui suite à l'arrêt de la cigarette m'a provoqué cette rechute.

Bon je vais continuer mon petit rubicube 

Et bien bon rubicube....Tu me fais rire, je t'imagine manipulant cet engin de malheur !! Enfin, si tu n'avances pas pour le rubicule, pour l'arrêt de l'alcool, tu avances vite et bien, bravo, tu peux être fière de toi.

ah oui,tu as arrêté la cigarette il y a peu? il faut faire attention quand on commence le combat contre l'alcool de ne pas enlever trop d'addiction en même temps.
Tu as arrêté la cigarette quand? tu n'as pas repris? En tout cas, tu as maintenant un moyen de parer aux angoisses avec tes anxio 

Pour la cigarette j'ai arrêté en septembre 2021 mais 
J'avais déjà repris l'alcool disons que l'arrêt de la cigarette 
n'a pas arrangé les choses. 
Aujourd'hui j'ai bu 1 verre de vin le dernier il n'y a plus 
de vin à la maison. 
A partir de demain c'est l'abstinence.
J'espère.....

Un jour à la fois Nicole , aujourd'hui je ne bois pas et demain n'existe pas  Et prends ton anxio si l'envie est incontrôlable, sinon, tu as des outils contre le craving dans "la boite à outils" du forum, je ne sais pas si on te l'a déjà montré, si non ,on te mettra le lien