Message de Signara

j'arrete seule, comme il y a 20 ans avec le tabac

Message signara Aujourd'hui à 01:35
comme pour le tabac il y a 20 ans (3 paquets par jour) j'ai ruminé mon envie d'arreter de boire pendant plusieurs semaines et samedi dernier, j'ai organisé ma consommation de manière à ce qu'il n'y ait plus d'alcool à la maison le lundi. j'ai 52 ans presque 53, decidé de perdre du poids et de reprendre ma vie en main.
l'acool (bière, vin, à la fin une bouteille de vin et 2 à 3 bières de 0,5l par jour) ne m'a jamais empechée de travailler et je peux rester plusieurs jours sans boire. mais dès que je rentre à la maison, (je vis seule) je m'y remets sans moderation. le comble est que dans ma vie sociale, je bois tres moderement : le 24 decembre par exemple, on m'a proposé du vin, et je me suis abstenue. j'ai juste bu 2 verres de mousseux avec mes hotes, pour ensuite descendre 2 bieres une fois à la maison.
Etonnament, à part des quantités astronomiques d'infusion + thé vert ou noir (1,5l) et de liquides legèrement sucrés, tout va globalement bien. je me suis mise au chocolat noir et aux cacahuetes et autres amandes, mais j'ai decidé de partager systematiquement avec mon chien (pas le chocolat!!!) pour ne pas hypothéquer ma perte de poids esperée.
A part une grosse fatigue (mais je suis fibromyalgique et ça ne me change pas vraiment), des nausées et des violents maux de tete (doliprane 1000 que je prends dejà pour mes douleurs fibromyalgiques) les 3e et 4e jours, je me sens sereine, fière de moi. sans sentiment de manque physique ou psychique particulier.
Pour eviter les insomnies, je prends 1/2 comprimé de ceterizine le soir, mon traitement de fonds contre les allergies et puis 3 pressions d'huile essentielle relaxante une fois au lit.
actuellement je travaille à la maison et je m'ecoute physiquement : sieste et quelques exercices (tres peu) de musculation pour perdre du ventre.
je promène ma chienne 2X 1/2h par jour par tous les temps et j'y retrouve un certain plaisir (plus de gueule de bois à 6h du matin, les membres moins raides...) j'ai meme entrepris de lui apprendre à jouer (c'etait une trauma au stade 3 du syndrome de privation sensorielle quand je l'ai adoptée il y a 2 ans) Elle m'a aidee à me decentrer apres une depression qui a duré 2 ans.
je suis confiante, forte de ma precedente victoire sur le tabac: je n'ai pas fumé depuis 1993!!! et depuis plusieurs années je ne reve plus que je fume , meme si parfois l'envie me remplit les narines: je n'ai jamais arrété de frequenter des fumeurs
le mal de tete revient progressivement (je m'alcoolisais surtout le soir) , je vais prendre un doliprane
à bientot

Depuis combien de jours as-tu arrêté l'alcool???
Tu devrais tout de même consulter un médecin, notamment pour ce mal de tête qui n'est pas anodin, puisqu'il revient régulièrement....
Prends soin de toi, un sevrage c'est difficile et le corps souffre...

Shale, c'est toi qui a déplacé le message pour quelqu'un qui vient de s'inscrire ?

Oui car il était posté dans les post-it et on ne l'aurait pas vu. Je l'ai remis là où il doit être...

bonjour signara et bienvenue sur onsaide

est ce que tu as mis en place des aides extérieures pour t'aider dans ce combat??
pour réussir a arrêter l'alcool,il faut un medecin spécialisé ds la maladie alcoolique(un alcoologie)un psy est aussi souhaitable pour savoir d'où vient ce besoin de se détruire et un MAB(mouvement d'anciens buveurs) est aussi une aide précieuse.
On ne peut pas se sortir de cette maladie seule,alors la première chose a faire est de bien s'entourer et de mener ce combat un jour a la fois.
Dis nous en un peu plus sur ton souci d'alcool,as tu déjà tenté d’arrêter,as tu arrêté de boire là??comment le vis tu etc...
au plaisir de te connaitre mieux

bienvenue signara ,
je te vois connectée ,et j'espére que tu vas bien ce soir ! ?
tu fais partie des couche tard ou tôt ?? ou tu as un souci de sommeil !!
bonne lecture !

je n'ai mis en place aucune aide extérieure . je m'appuie sur mon experience reussie du sevrage tabagique qui n'est guere facile

seule une amie que je connais depuis 30 ans et qui se trouve à 6000 kms est au courant de mon sevrage et m'apporte aide et comprehension par mail. "I am the master of my soul; I am the captain of my destiny" m'a-t-elle rappelé et ça me booste autant que mes mantras du matin

j'ai ete suivie par deux psychiatres (l'un pour les medocs, l'autre en analyse pendant 2 ans ) lors de ma depression il y a 3 ans, je leur ai alors parlé de ma consommation d'alcool, ainsi qu'à mon generaliste. ils ne m'ont apporté aucune aide, ni conseil, c'etait il y un an environ. je buvais pourtant en etant sous anxyolitiques ce qui pouvait etre dangereux, mais je n'ai senti aucun soutien, plutot de la gene et une incapacité à accompagner ce probleme

du coup, j'ai attendu, comme pour la cigarette d'etre degoutée, mon entourage me disait "si toi tu peux arreter de fumer, tout le monde le peut"

c'est la première fois que je decide d'arrêter l'alcool, et que je passe à l'acte.
8 jours de sobriete demain

je n'ai pas envie pour l'instant de revenir dans une relation d'aide. apres deux ans d'analyse, j'ai tout suspendu pour revenir dans ma vie et cesser de decortiquer et d'analyser ma vie. c'est lassant à la longue, meme si c'est utile et necessaire. bref le moment n'est pas opportun pour moi de voir un medecin alcoologue ou un psy et encore moins un mouvement d'anciens buveurs.
je n'ai pas envie pour l'instant de revenir ici sur les causes de mes addictions et de mes depressions, tout ça a été travaillé en long en large et en travers en analyse

c'est maintenant que je passe à l'acte, tous les jours, heure apres heure
"On ne peut pas se sortir de cette maladie seule" dis-tu cristal , c'est tres peremptoire et guère encourageant , et à mon avis assez contre productif

mais peu importe, je vis depuis 25 ans avec une hemiplegie et depuis 3 ans avec une fibromylagie et je n'y peux rien, sinon accepter et faire au mieux en prenant soin de moi
l'alcool, il a fallu que je cesse d'annoncer tres rationnellement que je suis alcoolique, sans rien faire...
je peux faire quelque chose : m'abstenir et organiser cette abstinence pour qu'elle dure
avant d'arreter, je pensais ne plus boire seule, mais m'autoriser quelques verres en bonne compagnie
comme pour la cigarette je comprends que je ne dois plus jamais y toucher : c'etait la cause de mes 6 rechutes tabagiques

en revanche, je mene ce combat un jour a la fois, e en m'ecoutant comme je le fais avec ma fibromyalgie.
j'avais prevu de faire plein de choses aujourd'hui, m'occuper de moi, faire le menage
ce sera pour demain
je me suis reveillée crevée et j'ai donc decidé de m'economiser
seule chose obligatoire, les ballades du chien, et quelques minutes d'apprentissage du jeu

j'ai pris 1 kg en une semaine : decouragement, puis petite boulimie. l'important est de ne pas boire . il sera bien temps de faire un regime plus tard

je n'ai pas eu envie de sortir m'acheter une biere puisqu'il n'y en a pas dans l'appartement, c'est une nouveauté. avant hier soir je suis sortie pour acheter... des cacahuetes et je ne me suis pas dirigée vers le rayon alcool : etrangement, c'etait normal

pas de mal de tete ce soir (contrairement à mercredi, jeudi, vendredi et samedi), mais une relative insomnie (je suis insomniaque en temps normal et c'est l'alcool qui finit par m'assommer)
mon corps habitué à souffrir avec la fibromyalgie est etonnamment silencieux, à part le mal de tete, mes seules douleurs cette semaine ont ete celles de mes regles pendant une journée

je me sens etonnament bien, je vis ce nouveau sevrage avec la meme tranquilite et la meme serenité, avec une politique des petits pas et une confiance dans les benefices de l'abstinence

ma presence sur ce forum est mon journal de bord en quelque sorte pour verbaliser et partager ces petites victoires
quotidiennes

j'aime bien ton avatar shale, je suis fan de bilal

je regarde la fin de mon film et je vais au lit
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bonjour Signara et :hello: sur le forum....c'est bien un journal de bord....bisous

Bienvenue sur Onsaide.. Ton analyse va sans doute t'aider beaucoup à arrêter. Si nous te parlons d'alcoologue c'est pour avoir un suivi de l'alcoolisme en tant que maladie, le sevrage est souvent difficile, mais je vois que pour toi il est passé, alors si tu peux continuer seule, jour après jour, pourquoi pas, il y en a eu d'autres, peu tout de même, qui ont réussi.
En tout cas, pas de problème pour que le forum soit ton journal de bord, au contraire....

quand je dis qu'on ne peut pas arrêter seule,c'est pour t'expliquer que la volonté n'est pas ce qui va te sortir de là,je veux dire la volonté seule.
cette maladie a changé le fonctionnement de ton cerveau en y introduisant une molécule dont tu as besoin pour vivre desormais,cette molécule ne peut se fabriquer qu'avec de l'alcool c'est pour cela que le corps réclame sa dose comme un héroïnomane.
Ce n'est pas du tout la même chose que pour le tabac qui n'a pas un aspect psychologique profond et ne modifie pas la structure du cerveau comme l'alcool.
L'alcoologue connait parfaitement les rouages de cette maladie et peut guider le malade ds la bonne direction.
Personnellement,je m'en suis sortie qu'avec ce forum et un alcoologue qui m'a juste guidé sans médicament,sans examens,juste a m’écouter et a me réorienter lorsque je faisais fausse route.J'étais aussi très fière d'aller le voir en étant encore sobre,une sorte de défi pour moi.
On a besoin de soutien,d'encouragement et de professionnels qui connaissent parfaitement cette maladie pour être suivi au mieux.Ensuite,a toi de voir l'aide qui te convient le mieux.

Souvent on se dit" il suffit de vouloir arrêter,j'en suis capable toute seule" et on se rend compte qu'on y arrive pas,tout simplement parce que tout est chamboulé a l’intérieur du corps et que ça,on ne peut pas maitriser sans avoir de bons outils..

en tout cas,je te félicite pour ta semaine de sobriété encore qqs jours et tu seras sevrée physiquement

Bonjour Signara
comme ,le dit Cristal, le sevrage alcoolique n'a rien à voir avec le sevrage tabagique, mais tu as l'air solide et bien dans ta tête!
En ce qui me concerne abstinent depuis 9 ans mais rien à faire pour arrêter le tabac!
Tu vois on ne réagit pas tous de la même façon! Bravo en tout cas pour cette bonne semaine d'abstinence. Le fait que tu sois allée faire tes courses sans penser au rayon alcool peut vouloir dire que tu as eu le fameux déclic que tous attendent.
Si ton abxtinence se poursuit de façon heureuse et sans efforts ben continue comme çà et ne te prends pas la tête.
Par contre si tu sens des résistances, un certain mal-être consulte, mais un alcoologue pas un généraliste qui n'a sans doute que très peu de notions de la maladie!
Bonne journée à toi.

Bonjour Signara
Bienvenue à toi.Un peu pareil pour moi;arrêt du tabac en 1997,après plusieurs tentatives,et maintenant de l'alcool...après plusieurs tentatives aussi.Tu es au bon endroit pour arrêter. :-)

Bonjour corinne85, shale, cristal, pascal1
Quel plaisir de trouver vos messages aujourd’hui !!!
Je ne suis pas seule, la preuve !!!
Je réponds maintenant pour ne pas me retrouver à écrire jusqu’à point d’heure dans la nuit
J’ai eu une jolie victoire mercredi, après une visite chez mon médecin traitant à qui j’ai annoncé que j’arrêtais de boire. « vous buvez tous les jours ? » « je n’ai plus d’alcool à la maison depuis lundi », « moi, quand j’ai de l’alcool chez moi, je peux boire dès le matin » « pas moi, je ne bois jamais avant midi ». Voila à quoi sert un généraliste : renvoyer au patient son propre problème d’alcool… Ensuite j’ai pris mon après midi avec, comme d’habitude, restau et ciné. Quand la serveuse m’a proposé du vin, j’ai dit que je ne buvais plus, elle a souri « c’est pas plus mal » (elle ne me connait pas), d’habitude je prends un pichet de 50cl. Au ciné, au lieu de prendre une bière pression entre deux films, j’ai fait le plein de sucreries (d’où mon kg en une semaine)
Malgré certaines critiques négatives, je vous recommande l’odyssée de pi, comment faire face à l’épreuve, où trouver la force en soi (ou hors de soi), jour après jour javascript:emoticonp('')
shale, je crois que tu as raison, j’ai arrêté mon analyse parce que j’étais dans le discours, l'introspection et pas dans l’action. Sans doute étais-je prête à me séparer de certaines habitudes, dont celle de m’allonger sur le divan et de pleurer sur ma vie et ma souffrance. Ça a pris un an quand même avant d’agir
Je considère l'alcoolisme comme une maladie et pas comme une pratique sociale qui peut devenir excessive. C’est quand j’ai considéré le tabac comme une drogue que j’ai réussi à arrêter sans rechuter. Ce nouveau sevrage est bizarrement facile et évident : ce que je dis aux fumeurs c’est qu’en fait, on arrive à arrêter de fumer quand on est prêt dans sa tête et dans sa vie.
Ce qui est difficile pour moi c’est le sevrage comportemental. Je mets donc en place des rituels de remplacement. A 32 ans, j’avais passé toute ma vie d’adulte avec la cigarette, puis dans un milieu professionnel de fumeurs (et souvent alcooliques). J’ai commencé à fumer à 16 ans, tous mes gestes étaient liés à la clope et j’ai découvert les bienfaits des pommes. Avant de m’installer devant l’ordi pour travailler, au lieu des clopes et du briquet, j’installais les pommes, j’en au mangé des tonnes !!! Envie de prendre une clope? Une pomme !
Cette fois, je lutte contre les rituels alcooliques avec pommes, infusion préparée chaque soir, cacahuètes, amandes, cajou, chocolat (d’où le kg) . Envie d’une bière ? Pomme, verre d’infusion et/ou autre friandise… je ne m’en prive pas, le prochain combat sera le régime
je n’ai jamais arrêté de prendre des vitamines (C, magnésium, calcium+D) tous les jours depuis plusieurs années et je continue

«si tu peux continuer seule, jour après jour, pourquoi pas, il y en a eu d'autres, peu tout de même, qui ont réussi ». merci shale de ces encouragements et votre feu vert collectif pour ce journal de bord dont le rôle pour l’instant est de dire ce que je ressens, ce que j’arrive à faire ou non, les jours avec et les jours sans javascript:emoticonp('')
J’ai pu me débarrasser du tabac, qui avait pour ainsi dire toujours fait partie de ma vie d’adulte et quel plaisir de retrouver le gout, l’odorat et les sensations !!! Même si pendant les premiers moi,s on se sent un peu orphelin des rituels tabagiques et que parfois, même 20 ans après, mon corps est envahi d’une impérieuse envie de m’en griller une…javascript:emoticonp(':very%20ire:')
Je ne bois régulièrement que depuis une 20ne d’année après une succession de chocs brutaux. Mais j’ai eu une vie d’adulte sobre avant et je crois profondément dans l’imprégnation et le souvenir de pratiques et d’un mode de vie positifs

Cristal, ce n’est pas la volonté qui m’aide à sortir de l’alcool. C’est mon chemin de vie et la politique des petits pas. A chaque jour suffit sa peine, ça n’est pas de la volonté, juste de la persévérance. Je ne pense pas à demain, mais à l’envie de prendre un verre (de tisane) maintenant, on verra plus tard pour la suite. quel plaisir dejà de ne pas avoir à sortir le chien avec 4 à 5 bouteilles. ce matin, c’était un pot de confiture!!!javascript:emoticonp('')
Certes, cette maladie a pu changer le fonctionnement de mon cerveau. Je ressens exactement la même chose avec le tabac : parfois, 20 ans après, mon corps réclame toujours sa dose de nicotine. Et ça n’est pas ma volonté qui m’empêche d’en griller une, c’est le fait de savoir que le paquet va suivre, ainsi que la dépendance. Le choix est vite fait ou plutôt, l’automatisme joue maintenant de manière inconsciente. Je sais que j’ai envie de fumer, mais je sais que je n’assouvirai pas cette envie, et elle passe, comme les douleurs fibromyalgiques avec lesquelles j’ai appris à vivre comme un bruit de fonds (l’envie d’alcool est déjà presque un bruit de fonds) .
Je ne suis pas d’accord avec toi,javascript:emoticonp('') le tabac a des conséquences psychologiques profondes, d’autant plus qu’il n’est pas considéré comme une drogue (en tout cas en 93, quand j’ai arrêté).
Je ne dis pas que je ne verrai pas un alcoologue un jour, mais pour l’instant, c’est mon chemin de vie qui me guide dans la bonne direction. Comme pour le tabac, comme pour l’hémiplégie, comme pour la fibromyalgie
Merci de partager ton expérience, elle est précieuse, mais vaut-elle pour tous les alcooliques ? Je suis sûre que ce forum et ses membres vont m’apporter beaucoup. Je n’ai rien contre les médicaments, ils m’ont bien aidée pendant ma dépression et je prends parfois avec modération des anxiolytiques quand je fais une crise d’angoisse… Étrangement, mes examens sanguins ont toujours été normaux, juste une microcytose chronique depuis mon enfance, rien de révèle ma consommation alcoolique excessive m’a dit le medecin.
Mes psy m’ont écoutée pendant deux ans, basta ! Et je compte bien sur vous pour me soutenir, m'encourager, me réorienter . Je suis déjà très fière de poster sur le forum en étant sobre, ça n’est pas un défi, c’est un chemin de vie, pour redevenir la personne que je suis et que j’avais perdue de vue.
Merci pour tes encouragements, je me donne un bon mois pour commencer à être sevrée au niveau comportemental

pascal1, je suis sans doute solide parce que comme on dit « la vie n’a pas été tendre avec moi ». Quand à être bien dans ma tête, y a encore du boulot et le sevrage alcoolique en fait partie!
Comme tu dis, on ne réagit pas tous de la même façon, mais les comportementalistes américains ont démontré qu’on s’appuie sur des expériences réussies pour progresser. Comme celle du sevrage tabagique pour moi
Je crois en effet que j’ai eu le fameux déclic et que c’est primordial. Mon abstinence n’est ni heureuse ni sans efforts, elle est plutôt laborieuse et tranquille. Je m’observe, je vais voir sur le net ce qu’on en dit et je tente de répondre aux résistances, au mal-être, au jour le jour
Ainsi, j’ai vu que nausées, diarrhées, maux de tête et insomnies sont fréquents et je fais avec sans me prendre la tête comme tu dis (l’avantage c’est que j’ai pu manger un pot entier de confiture de goyave –j’adore ça- sans être constipée !!!javascript:emoticonp('')). Je suis un peu agoraphobe actuellement, mais je me donne jusqu’à fin janvier pour retourner dans le bruit du monde
En cadeau pour vous tous le poème que William Henley a écrit en 1875 à vingt-cinq ans (après son amputation du pied) que m’a envoyé mon amie, en français cette fois

Dans les ténèbres qui m’enserrent,
Noires comme un puits où l’on se noie,
Je rends grâce aux dieux quels qu’ils soient,
Pour mon âme invincible et fière,

Dans de cruelles circonstances,
Je n’ai ni gémi ni pleuré,
Meurtri par cette existence,
Je suis debout bien que blessé,

En ce lieu de colère et de pleurs,
Se profile l’ombre de la mort,
Et je ne sais ce que me réserve le sort,
Mais je suis et je resterai sans peur,

Aussi étroit soit le chemin,
Nombreux les châtiments infâmes,
Je suis le maître de mon destin,
Je suis le capitaine de mon âme.

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Ta détermination est très forte, c'est une aide inestimable. Alors je pense que tu peux y arriver, en tout cas, tu peux compter sur nous, nous serons là pour toi!

Hello Signara ,
tu sembles bien déterminée et en confiance et tu as mis en place un plan organisé et des outils pour contrer les attaques du petit singe (nous appelons souvent l'alcool comme ça ici) .Tu sais que tu peux t'entourer d'aide si besoin et tu réfléchis au problème .Je crois que tu as mis pas mal de choses en place pour réussir .
Nous une avons une base de données qui pourrait peut-être t'apporter des outils suplémentaires et un certain éclairage sur ton combat dans la rubrique "tout ce qu'il faut savoir" .
Tu as tout notre soutien .

ouais, ben en tout cas tu peux plus compter sur nous que sur ton généraliste....
Remarque, en 2004, dans mon groupe de post cure on avait un toubib alcoologue , comme quoi.....
Bonne soirée à toi et à toutes et tous.

Bonsoir Signara, et bienvenue donc !

Je te répondrais plus en longueur plus tard, je vois que tu as beaucoup écris et là mon lit m'apelle (ah médicament, quand tu nous tiens... ) Toutefois comme Pascal1, tu peux compter sur nous

très agréble à lire ton journal de bord ,signara !!!
bonne journée

furax, j'vais ecirt un long post et je l'ia perd

bonjour à tous, ('')

Arghh, dorénavant j’écrirai hors ligne avant de copier mon post sur le forum

Je n’ai pas abandonné, ni l’abandon de l’alcool ni le forum

J’ai juste trouvé un dérivatif à l’obsession de ne pas boire, ni grignoter, en cherchant un coupe-faim naturel et non dangereux. Depuis mardi, j’agrémente mon 1,5l de thé/infusion de clous de girofle et de cardamone. Ça marche, je ne grignote plus et en plus, c’est parfumé et ça a bon gout sans sucre ('')
Ma langue et ma bouche ont changé de gout, elles n’ont plus cette acidité pâteuse et râpeuse à la fois qui appelle la boisson alcoolisée. Les épices rendent l’infusion moins ennuyeuse à la longue et je change les dosages chaque jour

J’ai trouvé l’info sur un site commercial qui incite à faire des régimes à la mode et à acheter des gadgets censés aider à mincir (aujourd’hui.com). eh bien je me suis inscrite au programme gratuit et depuis mardi, je m’habitue à une discipline alimentaire et physique qui me fait du bien et me décentre de mes obsessions, (ne pas boire d’alcool, ne pas grignoter).

Ma nouvelle obsession, bien manger . Je me suis pesée, mesurée, je me sers des outils du site pour compter les calories que je consomme et que je brule. Je compte mes pas (je viens de me séparer de mon podomètre que je n’utilisais pas, zut (':very%20ire:') ) et je marche !!!

mon odeur corporelle est en train de changer : pour l'instant, je sens les légumes (j’en consomme plusieurs à chaque repas , sauf au petit dej. Je me suis mise à prendre un petit dej, ce que je n’avais pas fait depuis des lustres et 3 repas par jour avec pour objectif de descendre à 1500 calories par jour).

Constipation ce matin malgré les légumes, j’imagine que le sevrage est terminé, tout comme la diarrhée qui va avec. Plus de maux de tête. Encore des insomnies (la preuve) et le corps courbatu.
Je suis encore très négligée, pas très sexy, je n’ai pas encore envie de me bichonner ('') . mais je pense que je vais bientôt retrouver le plaisir du bain, du maquillage et du parfum. Mon visage est légèrement moins bouffi, mes yeux moins rouges, mais mon corps reste engourdi et ma panse à bière est toujours là à me narguer.

Le moral est plutôt bon, j’ai réussi à repousser un rdv que j’appréhende avec mon employeur harceleur (''), à ne prendre qu’un anxiolytique une fois, sans aller acheter de quoi boire pour m’abrutir.

Mon programme minceur avec le site (liste de courses, menu, exercices physiques, etc) commence lundi et je l’attends avec impatience. Je tiens un blog quotidien où, comme ici je fais le point (sur ce que j’ai mangé, les difficultés, les plaisirs, les victoires) (':bon:'). Il y a une communauté de personnes en quête de bien être (et/ou de minceur). C’est motivant.
En prime j’ai réalisé que je peux suivre un régime minceur, sans me priver avec ce qu’il y a dans mon frigo et mes placards et sans avoir envie de grignoter en permanence. Aujourd’hui 1600 calories et de brouettes !!! ('')

Au fait, en faisant mes courses samedi, je suis passée DANS le rayon alcool et j’ai pris du jus de fruit multivitaminé juste à coté!!!

Je commence à envisager de reprendre le travail et de retourner côtoyer le monde.
Voili voila.
J’espère que vous allez bien ('')
Merci d’être là ('')
A bientot

C'est parfait, tu as transposé ton obsession alcool sur un travail au niveau de ton poids et de ton physique, travail incompatible avec l'alcool, alors continue, c'est un très bon moyen pour arrêter!!

bienvenue signara (avec un peu de retard)
J'ai lu ton fil et tu m'as l'air d'une volonté et d'une détermination peu commune, félicitation pour le chemin déjà parcouru et merci pour les astuces d'infusions...au plaisir de suivre "ton journal de bord"!

au fait j'ai oublié de te remercier jacot (ton avatar est aussi de bilal je crois) pour ton conseil de consulter la base de données "tout ce qu'il faut savoir" ''. j’y ai appris plein de choses et notamment dans les posts de shale sur la psychogenèse de l’alcoolisme. La grande découverte pour moi est le rôle de la THP dans la dépendance. Je ne savais pas que l’organisme de l’alcoolique se transformait en distillerie !!!

ce serait intéressant pour ceux qui ont le temps d’aller voir les recherches sur les gènes de la dépendance. ''

http://www.cerveauetpsycho.fr/ewb_pages/f/fiche-article-la-dependance-dans-les-genes-22210.php
http://infos-addictions.blogspot.fr/2009/11/genes-et-dependance.html
http://www.gentside.com/alcool/un-gene-pourrait-reduire-la-dependance-a-l-039-alcool_art16709.html
http://www.pourlascience.fr/ewb_pages/f/fiche-article-l-alcoolisme-dans-les-genes-19399.php

je ne suis pas fan des approches déterministes qui prônent la prépondérance de l’inné et qui enlèvent toute responsabilité aux sujets, mais combinée aux aspects psy , cette approche peut nous aider à mieux nous comprendre et à mettre en place des stratégies plus efficaces. Et notamment pourquoi il ne faut plus retoucher à l’alcool un fois sevré
qu’en pensez vous ?

shale, merci pour ton témoignage sur ta cure, très touchant et sensible, tu as l’air si équilibrée aujourd’hui ! ''

De manière plus triviale, j’ai mis au four pour 7h un gigot aux épices dont je vais me délecter ce soir (200g seulement) avec un gratin de chou fleur (150g ou l’inverse) ':bon:'

Seule malheureusement, comme d‘habitude, mais après le régime et le retour de la coquetterie, promis, je me cherche un amoureux ou je cesse de repousser les prétendants

Biz à tou(te)s ''

Tes projets me semblent fort intéressants!! En attendant tu essaies de te rendre la vie agréable, c'est vraiment ce qu'il y a de mieux à faire. Je vais aller voir les sites que tu nous proposes...

pardon à tous
certains articles indiqués en lien sont en partie payants
je fera attention la prochaine fois