Faire face à une rechute

 Faire face à une rechute


PLAN D' URGENCE

1. Débarrassez-vous de l'alcool : vider la bouteille dans l'évier et quittez tout de suite la situation dans laquelle vous avez pris le premier verre
2. Ne vous laissez pas envahir par des sentiments de culpabilité ou de dévalorisation qui peuvent vous priver des moyens psychologiques dont vous avez besoin pour lutter.
3. Passer en revue la liste des bénéfices tirés de l'abstinence , ainsi que les mauvais souvenirs liés à la période ou vous vous alcoolisiez
-Souvenez-vous de votre réussite Jusqu'à présent. -Encouragez-vous.
-Demandez de l'aide (point important).
-Alors qu'on est en pleine crise, demander de l‘aide, exige d'avoir préparé cette possibilité d'avance!
-Faire la liste des personnes : famille, amis, médecin ; ou organismes hôpital, associations d‘anciens buveurs à contacter.
-Pour les personnes de votre entourage à mettre sur la liste, il vaut mieux leur demander d‘avance l'autorisation de leur faire appel en cas d‘urgence.

Vous pouvez aussi leur dire la façon dont ils peuvent vous aider :
-Vous déculpabiliser
-Vous encourager
-Vous faire parler des bénéfices liés à l'abstinence ainsi que
des choses positives que vous avez accomplies depuis que vous avez arrêter de consommer.
-Vous aider à vous souvenir des problèmes consécutifs à votre consommation d‘alcool
-Vous aider à quitter la situation
- Poursuivez votre traitement

ATTENTION :le plan d'urgence ne fonctionne bien que s'il a été préparé d‘avance. Il fonctionne moins bien s'il a été improvisé
Le mieux est d'avoir, sur soi, en permanence, une carte avec -la liste des bénéfices liés à l‘abstinence
- La liste des expériences pénibles avec l‘alcool
- Les numéros de Téléphone à appeler d'urgence