Plan d'urgence après une rechute.

PLAN D' URGENCE en cas de rechute

1. Débarrassez-vous de l'alcool ,vider le bouteille dans l'évier et quittez tout de suite le situation dans laquelle vous avez pris le premier verre
2. Ne vous laissez pas envahir par des sentiments de culpabilité ou de dévalorisation qui peuvent vous priver des moyens psychologiques dont vous avez besoin pour luttes
3. Passer en revue le liste des bénéfices tirés de l'abstinence , ainsi que les mauvais souvenirs liés à le période ou vous vous alcoolisiez
4. Souvenez-vous de votre réussite ,jusqu'à présent. Encouragez-vous.
5. Demandez de l'aide (point important). Alors qu'on est en pleine crise, demander de l'aide, exige d'avoir préparé cette possibilité d'avance Faire la liste des personnes famille, amis, médecin ou organismes hôpital, associations d'anciens buveurs à contacter.
Pour les personnes de votre entourage à mettre sur la liste, il vaut mieux leur demander d'avance l'autorisation de leur faire appel en cas d'urgence. Vous pouvez aussi leur dire le façon dont ils peuvent vous aide, Vous déculpabiliser Vous encourager Vous faire parler des bénéfices liés à l'abstinence ainsi que des choses positives que vous avez accomplies depuis que vous avez arrêter de consommer. Vous aider à vous souvenir des problèmes consécutifs à votre consommation d'alcool Vous aider à quitter le situation
6. Poursuivez votre traitement
7. Prenez d'urgence un rendez-vous avec votre médecin
ATTENTION :le plan d'urgence ne fonctionne bien que s'il a été préparé d'avance. Il fonctionne moins bien s'il a été improvisé
Le mieux est d'avoir, sur soi, en permanence, une carte avec : Le liste des bénéfices liés à l'abstinence Le liste des expériences pénibles avec l'alcool Les numéros à appeler d'urgence