Comment arrêter les pensées alcool

**SHALE** 25/6/2023, 09:57

Comment arrêter les pensées alcool ?

Arrêter de penser à l'alcool peut être un défi, en particulier si vous avez développé une dépendance ou si vous êtes confronté à des situations qui vous rappellent cette substance.
Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider :

Identifiez les déclencheurs : Essayez d'identifier les situations, les émotions ou les facteurs qui déclenchent vos pensées concernant l'alcool. Cela peut inclure des situations sociales, le stress, l'ennui ou d'autres facteurs personnels. En reconnaissant ces déclencheurs, vous serez mieux préparé à y faire face.

Évitez les situations à risque : Dans la mesure du possible, essayez d'éviter les situations où vous pourriez être tenté de boire de l'alcool. Évitez les bars, les fêtes où l'alcool est présent en abondance et les environnements qui favorisent la consommation excessive d'alcool.

Trouvez des distractions positives : Lorsque vous avez des pensées d'alcool, trouvez des distractions positives pour les remplacer. Impliquez-vous dans des activités qui vous passionnent, comme l'exercice physique, la lecture, la musique, l'art ou tout autre hobby qui vous intéresse. Concentrez votre esprit sur des choses positives qui vous aident à vous sentir bien.

Entourez-vous de soutien : Recherchez le soutien de vos amis, de votre famille ou de groupes de soutien pour lutter contre les pensées d'alcool. Parlez ouvertement de vos sentiments et de vos luttes avec des personnes de confiance qui peuvent vous aider à rester motivé et vous fournir un soutien émotionnel.

Adoptez un mode de vie sain : Prenez soin de votre santé physique et mentale en adoptant un mode de vie sain. Cela inclut une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, suffisamment de sommeil et des techniques de gestion du stress comme la méditation ou la respiration profonde.

Consultez un professionnel de la santé : Si vous avez du mal à arrêter de penser à l'alcool malgré vos efforts, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé spécialisé dans le traitement des dépendances. Ils pourront vous fournir un soutien supplémentaire et vous aider à élaborer des stratégies adaptées à votre situation.

Il y a aussi un moyen bien moins connu, mais qui, pourtant, marche très bien. Je l'utilise souvent, plus pour les pensées alcool, mais quand j'ai quelque chose qui me prend la tête, c'est de programmer mon cerveau pour qu'il n'aille pas dans le domaine que je veux éviter. Pour ce faire, ce n'est pas très compliqué, mais il faut le faire dès qu'une pensée désagréable arrive. Là, il faut obliger notre cerveau à penser à autre chose de très prenant, pour moi, c'est souvent le sujet que je vais aborder dans un prochain édito, ou quelle photo je vais bien pouvoir présenter au club dont je fais partie et comment la travailler. Si le sujet est assez passionnant, votre cerveau s'y met aussitôt et commence à réfléchir à autre chose. Si vous le refaites dès que des pensées toxiques vous assaillent, et plusieurs fois par jour, vous verrez que ces nouvelles pensées prendront automatiquement le pas sur les autres.

Rappelez-vous que le processus d'arrêt de la pensée liée à l'alcool peut être différent pour chaque personne. Soyez patient avec vous-même et soyez prêt à demander de l'aide lorsque cela est nécessaire.