Comment résoudre un problème sans faire appel à l'alcool

Affronter chaque problème dans l'ordre et de manière calme , logique et cohérente.
Pouvoir ainsi, à chaque fois, passer sans regret au problème suivant.

Ah oui, c'est une superméthode 
Pendant assez longtemps après l'arrêt, ma thérapeute me disait même d'en
faire des listes, avec les remèdes à chaque problème.
Eh ben quand tu vois ta feuille avec "tout fait", ça relativise la série d'après
(parce qu'il y en a toujours en fait ;)

Comme tu dis, "dans l'ordre"... on a tendance à se sentir vite submergé sans
"la" béquille. On doit apprendre à se reconcentrer sur ce qui est faisable.
Pas forcément parfaitement, déjà "au mieux" c'est pas mal 

Merci Lolo d'appuyer cette technique, je l'ai souvent utilisée en sortant de cure, maintenant non car c'est devenu un réflexe de prendre les problèmes un par un...Gros bisous ma belle....

Même opinion que vous . Super méthode. 
Je suis une très grande fan des listes ... Déjà , écrire le problème ...ça le dégonfle (je trouve).
J'aime bien faire la liste des choses à faire en les classant de "j'adore" à "je déteste". 
Exemple : j'adore tailler mes rosiers à je déteste appeler mon banquier.
Il  y a des nuances dans mon classement comme "neutre" - aller faire les courses - ou " ennuyeux" - faire les vitres. 
Je m'attaque toujours à la colonne "je déteste" et une fois rayée la ligne , je m'accorde une récompense de la colonne "j'adore"  voire deux ...je suis une hédoniste ! 
Et comme "j'adore" faire des listes ...

c'est vrai que lorsque l'on se met à prendre tous les problèmes en même temps,cela devient vite insurmontable et la pression monte d'un coup!!
Prioriser est vraiment la première chose à faire car il est impossible de gérer deux problèmes en même temps. Les listes, c'est super c'est vrai encore faut il se souvenir où on les a mises  Mais ça fait tellement de bien de rayer les postes faits que parfois,je les écris alors même qu'ils sont déjà réglé,histoire de barrer et de me dire "wouah!! c'est fou tout ce que j'ai fait quand même !!!"

En plus, la liste rayée une fois que tout est bouclé, ça permet d'éviter l'impression
qu'on peut parfois avoir de n'être pas efficace, de n'avoir rien fait, etc
Ça pose les choses, donc ça libère l'esprit du "qu'est-ce que j'ai encore
zappé qui va me revenir mais trop tard" 

Le problème avec les post-it, c'est que ça tombe! Et on les retrouve le jour où on
pense à faire le ménage là, derrière, des semaines plus tard  voire des mois!