Plan d'urgence en cas de rechute....

PLAN D' URGENCE en cas de rechute

1. Débarrassez-vous de l'alcool ,vider le bouteille dans l'évier et quittez tout de suite la situation dans laquelle vous avez pris le premier verre
2. Ne vous laissez pas envahir par des sentiments de culpabilité ou de dévalorisation qui peuvent vous priver des moyens psychologiques dont vous avez besoin pour lutter
3. Passer en revue le liste des bénéfices tirés de l'abstinence , ainsi que les mauvais souvenirs liés à le période où vous vous alcoolisiez
4. Souvenez-vous de votre réussite ,jusqu'à présent. Encouragez-vous.
5. Demandez de l'aide (point important). Alors qu'on est en pleine crise, demander de l'aide, exige d'avoir préparé cette possibilité d'avance Faire la liste des personnes famille, amis, médecin ou organismes hôpital, associations d'anciens buveurs à contacter.
Pour les personnes de votre entourage à mettre sur la liste, il vaut mieux leur demander d'avance l'autorisation de faire appel à eux en cas d'urgence. Vous pouvez aussi leur dire la façon dont ils peuvent vous aider, vous déculpabiliser, vous encourager, vous faire parler des bénéfices liés à l'abstinence ainsi que des choses positives que vous avez accomplies depuis que vous avez arrêté de consommer, vous aider à vous souvenir des problèmes consécutifs à votre consommation d'alcool et vous aider à quitter le situation
6. Poursuivez votre traitement
7. Prenez d'urgence un rendez-vous avec votre médecin
ATTENTION :le plan d'urgence ne fonctionne bien que s'il a été préparé d'avance. Il fonctionne moins bien s'il a été improvisé
Le mieux est d'avoir, sur soi, en permanence, une carte avec : Le liste des bénéfices liés à l'abstinence, La liste des expériences pénibles vécues avec l'alcool, Les numéros à appeler d'urgence et aussi la boîte à outils, si vous ne l'avez pas, je la mettrai demain en édito.

SHALE a écrit:
PLAN D' URGENCE en cas de rechute

1. Débarrassez-vous de l'alcool ,vider le bouteille dans l'évier et quittez tout de suite la situation dans laquelle vous avez pris le premier verre
2. Ne vous laissez pas envahir par des sentiments de culpabilité ou de dévalorisation qui peuvent vous priver des moyens psychologiques dont vous avez besoin pour lutter
3. Passer en revue le liste des bénéfices tirés de l'abstinence , ainsi que les mauvais souvenirs liés à le période où vous vous alcoolisiez
4. Souvenez-vous de votre réussite ,jusqu'à présent. Encouragez-vous.
5. Demandez de l'aide (point important). Alors qu'on est en pleine crise, demander de l'aide, exige d'avoir préparé cette possibilité d'avance Faire la liste des personnes famille, amis, médecin ou organismes hôpital, associations d'anciens buveurs à contacter.
Pour les personnes de votre entourage à mettre sur la liste, il vaut mieux leur demander d'avance l'autorisation de  faire appel à eux en cas d'urgence. Vous pouvez aussi leur dire la façon dont ils peuvent vous aider, vous déculpabiliser, vous encourager, vous faire parler des bénéfices liés à l'abstinence ainsi que des choses positives que vous avez accomplies depuis que vous avez arrêté de consommer, vous aider à vous souvenir des problèmes consécutifs à votre consommation d'alcool et vous aider à quitter le situation
6. Poursuivez votre traitement
7. Prenez d'urgence un rendez-vous avec votre médecin
ATTENTION :le plan d'urgence ne fonctionne bien que s'il a été préparé d'avance. Il fonctionne moins bien s'il a été improvisé
Le mieux est d'avoir, sur soi, en permanence, une carte avec : Le liste des bénéfices liés à l'abstinence, La liste des expériences pénibles vécues avec l'alcool, Les numéros  à appeler d'urgence et aussi la boîte à outils, si vous ne l'avez pas, je la mettrai demain en édito.

Je prends note du plan d'urgence...merci !

Ce sont ces genres de notes que tu devrais garder sur toi pour pouvoir les relire de temps en temps, ou en cas d'urgence...
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