Comment arrêter de trop réfléchir

Ce lien est très intéressant, c'est souvent le défaut de pas mal de MA, surinvestir un évènement, le décortiquer, le suranalyser jusqu'à ce qu'il devienne bien angoissant et que l'on n'arrive plus  à se l'ôter de la tête...
Comme ils disent au Shale: "arrêter le petit vélo qui tourne dans la tête".... 

"Trop réfléchir tue notre spontanéité, notre naturel, et notre créativité.
Ne compter que sur nos compétences intellectuelles nous éloigne des choses simples."

Je pense qu'on ne gagne pas beaucoup plus à trop réfléchir, bien au contraire, on se fatigue.
Et ne dit-on pas que "la nuit porte conseil ?

Très intéressant comme lien :). merci du partage

"Ils réfléchissent tellement aux chose positives qu'à la fin ces choses n'ont plus l'air positive"
C'est totalement moi, ça.  

Très intéressant, je vais essayer de retenir les étapes!

Pour moi, je trouve que c'est un texte très important à lire et il est utile d'y réfléchir....
Elsa, si tu veux lancer un débat là dessus, Elsa ou quelqu'un d'autre, n'hésitez pas, au contraire... 

Là ce soir non mais les autres seront peut être d'attaque   
Moi c'est souvent au moment du coucher que je rumine quand je me remémore la journée   
Ou lorsque je me ré-alcoolise alors là c'est le summum!!!

Le soir, quand tu te couches en te remémorant ta journée, il y a un exercice de sophro à faire.
Tu imagines que tu marques ce que tu as fait sur une feuille blanche, les différentes actions les unes à la suite des autres.
Ensuite tu rayes ce qui ne t'a pas plu ou qui t'a gâché ta journée. Tu rayes bien fort tous ces moments là, tu regardes ceux qui restes en te les remémorant et tu verras que tu dormiras mieux, tu seras plus apte à y réfléchir quand il fera jour!!   

Je vais essayer ce soir, je te dirai   

Alors j'ai essayé au début rien du tout j'avais des idées parasites..... He ben après ça a marché   

Chouette exercice.
Moi j'avais pas envie d'essayer d'aller me rappeler si j'avais passé des mauvais moment alors j'ai entouré les vraiment bon :).
C'est à l'air de peu de chose mais s'autoriser un moment que pour se rappeler sa journée, ça aide à ne plus cogiter dessus n'importe quand.

Tout à fait c'est le principe de ces exercices de sophrologie que je vous propose de temps en temps, plutôt de fuir une angoisse, la revivre mais de manière positive. POur lâcher prise avec le présent, il faut s'habituer à recréer le cadre point par point, ça permet de chasser les idées parasites, de voir les couleurs, de sentir la chaleur ou le froid, d'entendre les bruits qu'il peut y avoir, de ressentir la lumière ou la nuit... Quand vous avez bien situé tout le paysage, le cadre de la scène que vous allez vous représenter, alors vous passez aux personnages et vous faites le même travail.
Je dois dire que c'est un exercice que je fais assez souvent, mais en général, je dors avant la deuxième partie!!!   Il marche aussi très bien pour retrouver le sommeil car il détend et fait disparaître les idées qui tournent en rond dans votre tête.
Par exemple pour vous endormir, là aussi vous situer un lieu où vous avez envie de dormir, vous le visualiser point par point de la même manière que celle décrite plus haut, et peu à peu vous arrivez à vous et vous ressentez l'envie de dormir, la couleur des draps que vous allez soulevé, l'odeur de frais qui s'en dégage quand vous aller vous coucher..et.... 

Coucou Elsa,
Pour ma part, la rumination du jour passé c'est bien terminé.
Une fois posée, je ne garde QUE les éléments qui vont me servir à faire mieux le
lendemain. çà retarde éventuellement la douce descente vers le sommeil, mais
au moins la journée suivante commence toujours en sachant ce qu'il faut éviter ou approfondir
pour agir dans une optique d'un pont plus loin…   

PS: la couleur des draps, bien d'accord aussi, une fois dedans c'est une ambiance…
(ajout d'odeurs qui peuvent apaiser aussi :)

c'est affreux la rumination mentale. Je suis passée par là et cela m'arrive encore mais j'arrive à la stopper, comparé à il y a quelques mois où c'était non stop, toute la journée et aussi le soir. Le cerveau fonctionnait tout seul et sans que je m'en rende compte.
Je m'inventais aussi des scénarios catastrophes ou pas. Je commentais une situation que je me créais de toute pièce.
C'était devenu infernal. Ce qui a marché pour moi est déjà d'en prendre conscience. A chaque fois que mon cerveau parlait tout seul, je l'arrêtais.
J'ai développé une conscience de mes propres pensées et tout le temps. Je lui disait stop.
est-ce que cela t'apporte quelque chose de développer toutes ces pensées. NON !
A la longue, j'ai réussi à faire disparaître mes discours intérieurs qui prenaient toute la place et sans que je puisse les contrôler.

Maintenant quand cela m'arrive, je développe moins et passe plus vite à autre chose car cela ne sert à rien.
En fait, je me dis c'est n'importe quoi à moi même!

J'ai eu exactement pareil que toi So sur les rumination, les scénarios, flashs du passé, en général je me dit , même des fois à voix haute    "tout va bien " et je passe automatiquement à autre chose ça marche bien .