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Comment retrouver l'estime de soi

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Comment retrouver l'estime de soi Empty Comment retrouver l'estime de soi

Message  SHALE 10/6/2020, 13:03


Comment nous aider à penser positivement et retrouver l'estime de soi, quelques bases:

1. Mieux se connaître.
La règle d'or en matière d'estime de soi : prendre conscience de ses capacités et de ses limites.
J'ajouterai savoir où on se situe dans la famille, quel est notre rôle dans cette famille et est-ce vraiment la place qui nous convient et que nous aurions choisie.

2. S'accepter tel que l'on est.
Il n'est pas nécessaire d'être sans défaut pour avoir une bonne estime de soi.
S'accepter mais aussi se plaire, ça passe aussi par le physique, alors prendre soin de soi physiquement: coiffeur, esthéticienne, achat de vêtements aident bien à nous montrer sous notre meilleur jour et à nous accepter bien mieux.

3. Être honnête.
C'est prendre la responsabilité de ses émotions : avouer son engagement dans certains objectifs ("Je tiens à ton amitié", ses exigences ("Je ne veux pas qu'on fasse des choses qui me déplaisent" ou ses craintes ("J'ai peur de ne pas réussir".
Avec soi même aussi, reconnaître que l'on peut se tromper, que l'on a pu prendre une mauvaise direction, que l'on a tort.

4. Agir.
Les actes sont la gymnastique d'entretien de l'estime de soi. Se fixer un objectif quel qu'il soit. Et s'y tenir.
Au début ne pas mettre la barre trop haut et mettre en place des actions que nous sommes à peu près sûrs de mener à bien.

5. Faire taire le critique intérieur.
Il s'agit souvent d'un discours parental intériorisé. Prendre conscience de son existence.
Voir d'où vient ce discours intérieur, essayer de vérifier ce qui est vrai de ce qui est faux, le comparer à la réalité de ce que l'on vit!

6. Accepter l'idée de l'échec.
Agir, c'est prendre le risque d'échouer. Un thérapeute peut même aller jusqu'à prescrire l'échec pour le dédramatiser.
Un échec n'est pas une fin en soi, c'est un passage un peu plus difficile sur notre route mais quand on le dépasse, il nous semble ensuite avoir bien peu d'importance. Ne jamais resté figé sur un échec.

7. S'affirmer.
Apprendre à dire non sans agressivité. Demander quelque chose sans s'excuser. Répondre avec calme à la critique.
Là aussi s'affirmer physiquement! Ne pas se mettre au fond dans un groupe mais au contraire se placer devant, ne pas hésiter à prendre la parole, au départ pour dire de petites choses et peu à peu on prend confiance en soi et on peut donner notre avis sur beaucoup plus de chose. Ne pas s'excuser de parler ou de demander quelque chose, c'est normal de le faire.

8. Être empathique.
Savoir écouter et ressentir le point de vue des autres, même si l'on n'est pas d'accord avec eux.
Savoir écouter les autres , oui, leur prêter une oreille bienveillante, oui, mais si nous ne sommes pas d'accord apprendre à le dire d'une façon qui ne les blesse pas.

9. S'appuyer sur les personnes de son entourage.
Ne pas hésiter à leur demander un soutien, mais accepter qu'on ne puisse vous le fournir dans l'instant. Activer régulièrement son réseau social. Et pas seulement pour se plaindre.
Se créer un réseau mais savoir aussi rendre des services aux autres, il faut qu'il y ait une certaine réciprocité. Ne pas leur demander d'écouter nos plaintes mais prendre conseil pour savoir dans quel sens aller.

Souris plume vient d'ajouter ces quelques items qui ne manquent pas d'intérê!!! Very Happy

Trucs et astuces pour booster l'estime de soi :
• Regarde ce que tu as et ce que tu es... plutôt que ce que tu n’as pas et ce que tu n’es pas !
• Ne te compare pas aux autres et ne les envie pas. L’herbe n’est pas plus verte ailleurs. Même si c’est difficile à croire, tout le monde a des soucis et ne s’aime pas tous les jours !
• Regarde-toi avec un regard bienveillant. Tu es la personne avec laquelle tu as vécu, tu vis et tu vivras le plus longtemps dans ta vie !
• Garde bien en tête tous les trucs qu’utilise ta petite voix intérieure pour te saboter. Tu peux imprimer « Attention à la petite voix qui te sabote » et relire ce texte lorsque tu doutes de toi.
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Féminin 01/01/2009

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