Nouvelle venue

Malgré l'angoisse..j'ai tenu le coup ce soir..quels sont les signes physique de changement qui vont apparaître au bout d'un moment ?

Le visage dégonfle, les troubles intestinaux disparaissent, le sommeil revient, plus de sueurs nocturnes ni de réveil la tete de travers, on perd du poids et la peau se détend et retrouve une teinte rosée. C'est au début tout ça, après ,il y a encore pas mal de choses qui changent parce que l'estime de soi revient et alors c'est toute sa vie qui change

je ne sais pas si c'est celui là que tu voulais mettre Shale , change si besoin  

La sophrologie un travail en 3 étapes

Je te mets le lien de la partie du forum qui a trait à la sophrologie. Tu as plusieurs textes. Bonne lecture et bon apprentissage.

https://forumonsaide.forumactif.org/f34-exercices-de-sophrologie


Tu as aussi beaucoup d'exercices de sophrologie sur Youtubeb

Merci beaucoup pour tout ces conseils..je suis au 4ème jour et à part l'angoisse pour l'instant pas d'autres symptômes..j'ai eu mon rdv avec le psychologue c'est dans une semaine et j'espère que je ne vais pas craquer durant cette période. Mon conjoint me dit qu'il me soutient mais il n'est pas là physiquement (il est avec sa fille) mais en même temps je n'ai pas non plus de message ou d'appels (c'est moi qui lui en donne) et je pose des questions et ça a tendance à m'affecter également augmentant mon stress

Avance un jour à la fois. Aujourd'hui, je ne bois pas, demains sera un autre jour. Essaie de faire des activités qui te plaisent, de te faire plaisir le plus possible pour secouer tes endorphines qui ne devraient pas tarder à commencer à revenir...

Il y a le site petit Bambou, au début je faisais souvent des séances de relaxation. Les 8 premières séances sont gratuites.
Si l’envie survient pense à te remplir l’estomac avec une boisson ou mange une banane par exemple.
Bravo pour cette journée supplémentaire.
Que tu restes seule c’est pas plus mal au moins personne ne te contrarie et tu es concentrée dans ta bulle sans alcool. J’espère que tu as tout jeté.

Il y a plus rien...mais je crains les coups de blues qui peut me pousser à aller acheter..surtout ce long week-end

Tu ne peux pas marcher sur la plage, ou jardiner,ou faire du rangement chez toi.
 Il ne peut pas te rejoindre un moment rien que vous 2….
En tout cas, il est indispensable de t’occuper l’esprit et de te faire plaisir, tu es en train de prendre soin de toi et cela demande beaucoup d’efforts, alors récompense toi.
Regarde tu as déjà économisé 3 jours d’alcool, quelques petites fleurs chez toi, ou un tour chez le coiffeur ou …..

Ce long week-end, tu l'abordes un jour après l'autre, voir une heure après l'autre. Chaque minute de gagnée est bonne à prendre. Essaie de te faire un planning avec des occupations que tu aimes , des sorties ou je ne sais pas, ce que tu as envie, sauf boire....
Pour ce week-end, j'ai prévu une série à regarder, un bon bouquin et un tri de photos, toutes choses que j'aime faire.... Alors essaie aussi d'en faire autant.  Si tu as un flash qui se pointe, essaie de te détendre ou de prendre un anxio, je ne sais plus si tu en as à disposition...Et puis nous sommes là, tu peux venir écrire autant que tu veux, mettre des photos, bref tu peux te servir du forum comme cahier de bord où tu notes tes joies, tes espoirs, tes moments de moins bien, tes avancées ou ce qui ne va pas. Il y aura toujours quelqu'un pour te répondre rapidement....

Merci beaucoup..je n'hésiterais pas à partager mes moments avec vous..déjà le fait de vous dire mes ressentis me soulage énormément..je me sens moins seule. Merci

Pour le moment, nous sommes jeudi et on va finir aujourd'hui  Que comptes tu faire de ta journée? tu travailles?

Je suis en week-end depuis ce soir..demain j'emmènerai certainement les enfants au cinéma...sortir pour ne pas m'angoisser ...

tes enfants ont quel age? un ciné, c'est super  ils sont en vacances là, tu les as tout le temps?

Mes enfants ont 13 et 9 ans...oui c'est bien et ce sera la 1ère fois que j'oserais sortir sans dépendre de mon conjoint

Mes enfants ont 13 et 9 ans...oui c'est bien et ce sera la 1ère fois que j'oserais sortir sans dépendre de mon conjoint ..une autre dépendance

Tu vas voir quoi comme film?qu'astu prévu à part ça ?

C'était un dessin animé "la petite sirene" et ensuite j'ai prevu de faire des beignets avec les enfants...et la il est l'heure d'aller dormir..j'ai passé une autre journée...

Bravo, un jour de gagné sur l'alcool, on sait tous combien c'est difficile, alors bravo encore, il faut le faire et tu y arrives. Tu peux être fière de toi..

Ma fille l'a vu et elle a adoré  super journée alors et bravo pour ce jour sans alcool

SHALE a écrit:Bravo, un jour de gagné sur l'alcool, on sait tous combien c'est difficile, alors bravo encore, il faut le faire et tu y arrives. Tu peux être fière de toi..

Merci beaucoup..c'est pas facile mais je veux m'en sortir et vivre normalement

Félicitations Marie tu commences ton 6 em jour. Tu continues avec la même détermination qui est très importante, tu le démontres sans anxiolytiques pourtant.
Tu te concentres uniquement sur aujourd’hui, demain n’existe pas.

Tu me fais penser à un membre de mon ancienne antenne, un martiniquais qui consommait comme toi du rhum artisanal. Il vient en métropole puisqu’il avait été affecté, et son supérieur lui dit «  soit c’est ton boulot, et ta famille, soit c’est l’alcool, et choisi vite sinon c’est la porte « . Il a eu tellement peur de perdre sa femme son bébé de 3 mois son travail que le lendemain il posait le verre, une prise de conscience, le déclic…. Je me suis toujours demandée comment il avait réussi sans anxiolytiques ! J’ai quitté cette antenne, on avait fêté ses 11 ans d’abstinence. Une semaine après avoir arrêté il poussait la porte de l’association, qu’il n’a plus jamais quitté. Il venait toujours avec des gâteaux du Perrier, toujours avec un truc pour le groupe, toujours un sourire, un mot gentil .il disait , je vous gâte parce que vous me le rendez bien, vous êtes devenu ma 2 em famille.
Alors, je te souhaite la même chose.

C'est une belle histoire..j'espère pouvoir en temoigner de même bientôt..j'avoue quand même que j'ai peur de retomber..mais je pense aussi à tout ce que je n'ai pas envie de perdre et ça m'aide mais je sais aussi que je suis fragile..

En même temps pouvoir en parler m'est profitable parce que enfin je suis sorti du silence et du mensonge..