Qui est en ligne ?
Il y a en tout 22 utilisateurs en ligne :: 3 Enregistrés, 0 Invisible et 19 Invités :: 2 Moteurs de recherche

erilyo, LeChat, penel

Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 265 le 11/6/2012, 17:08

Exercice pour déstresser..

Aller en bas

Exercice pour déstresser.. Empty Exercice pour déstresser..

Message  SHALE le 19/8/2019, 22:35

un exercice qui peut vous aider à déstresser assez vite dans un moment d'angoisse, même forte:

Concentrez votre attention sur  :
– 5 choses que vous pouvez voir.
– 4 choses que vous pouvez toucher.
– 3 choses que vous pouvez entendre.
– 2 choses que vous pouvez sentir.
– 1 choses que vous pouvez sentir, au sens du gout.



Vous faites celà au calme, allongé si possible, en respirant par le ventre lentement...vous allez voir que votre stress aura disparu et que vous vous sentirez bien mieux.

_________________
Demain sera un autre jour...





66
SHALE
SHALE
Admin

Féminin 01/01/2009

Revenir en haut Aller en bas

Exercice pour déstresser.. Empty Re: Exercice pour déstresser..

Message  ppp le 19/8/2019, 23:54

je viens d'essayer au fur et mesure de la lecture, tout de suite, comme ça, et ça marche. La concentration est captée :-) merci !!!
ppp
ppp
Super Tchatcheur
Super Tchatcheur

Masculin 24/02/2019

Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum