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Action! Réaction!

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Action! Réaction!

Message  sanka le 14.07.15 15:39

Oui j'ai déjà repenser à l'hdj, même si ça ne me plaisait pas réellement ou du moins les activités pour ce lâcher, s'exprimer, faire du théâtre ect...
C'est vraiment pas mon truc, même si le but est de ne pas avoir peur du ridicule ou crier pour faire sortir quelque chose en soi, je sais pas faire.
Après oui les groupes de paroles ou truc comme ça je ne suis pas contre du tout, même si je suppose que c'est l'ensemble qui avait fait que j'ai pu reprendre une vie "normal" après être sortie.
Il me semble que j'en avait balancé le terme hdj dans une phrase à l'addictologue une fois, mais elle n'avait pas retenue donc je me suis dis que l'idée était pas forcément bonne. Et puis je ne suis pas sûr de vouloir me lancer là dedans, j'ai juste envie de retravailler, faire quelque chose de vraiment constructif pour la suite tout de suite parce que j'ai peur que d'attendre ou de faire une pause hdj me fasse perdre cette envie de travailler.

Sinon pour ma Parisienne oui je sais pas trop, pour le moment la situation me convient, je n'ai pas envie de lui écrire, comme a personne d'ailleurs donc ça ne me perturbe pas plus que ça et puis de toute façon aux dernières nouvelles tout allait mieux avec son mari, ces paris lui avaient bien rapportés et elle était bien occupé, donc je pense que c'est plutôt simple de m'effacer de son beau tableau même si c'est en disant que c'est de moi que tout vient.

Sinon mon état est toujours léthargique, je me force à ne dormir qu'une heure la journée et plus 3h... Je passe un peu de temps sur pole emploi pour trouver quelque chose mais rien ne me correspond donc j'abandonne assez vite. Je jette un oeil sur le site OnVaSortir, pareil rien ne m’intéresse...

C'est vraiment un sale moment d'être comme ça, je ne me supporte pas on dirait une baleine échoué sur son canapé et c'est pas les 2/3 choses que je fais dans la journée qui me conforte... Après je sais que c'est pas d'aujourd'hui et que même quand la gosse était là c'était comme ça, sauf que là c'est puissance 1000... Crying or Very sad
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Re: Action! Réaction!

Message  SHALE le 14.07.15 19:03

On a l'impression que tu es toujours en manque d'endorphines, si c'est ça, c'est en bougeant et en faisant des choses qui te plaisent qu'elles reviendront... Mais si même avec un AD, tu es toujours aussi léthargique, ce n'est à mon avis , pas de la dépression, mais je ne sais pas ce que ça peut être.... Crying or Very sad

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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 14.07.15 21:42

Bah je verrai bien, je pense qu'il faudrait aussi que je me force un peu, essayer d'aller courir ou au moins m'habiller Rolling Eyes
Je ne sais pas ce qui me ferait plaisir, tout ce que j'ai toujours fait même si je prenais plaisir à les faire une fois sur place sont des impératifs, comme le foot, des engagements dans lesquels ressortaient du bien être. Mais bien sûr c'est les vacances donc voilà et puis je crois que si je continue comme ça la reprise risque d'être bien compliqué physiquement donc oui il va falloir que je me force à me bouger et même si c'est pas beaucoup pour recommencer, je vais essayer d'aller courir tous les matins à partir de demain. Si je l'écris je pense que c'est pour me dire aussi que j'en ai parlé donc une façon supplémentaire de devoir le faire, enfin vous avez compris.
Je pense qu'il faut aussi que je fasse l'effort de me chauffer et manger au moins des pâtes, enfin un repas correct dans la journée.

Il va falloir que je mette en place certaines règles et m'y tenir en espérant que je finisse par me sentir mieux...

Bonne soirée à tous coeurs
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Re: Action! Réaction!

Message  SHALE le 14.07.15 21:59

Ton programme me paraît cohérent et important. Tu as raison de mettre tout ça en place, ça ne peut que t'apporter du bien être physique et mental.
Et puis, on te le rappellera, n'aie crainte!!! Very Happy coeurs coeurs coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  cristal le 14.07.15 22:24

c'est tout noté Very Happy alors au rapport demain avec la description de ton repas ÉQUILIBRÉ!!! cligner

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Re: Action! Réaction!

Message  anna le 15.07.15 5:39

Les AD peuvent mettre plus de 15 jours à faire effet ou carrément ne pas convenir (en parler au médecin, en tout cas).
Sinon, est-ce qu'à l'arrêt de l'alcool (comme à celui de la cigarette) il n'y a pas un risque de déprime, sinon de dépression ?

Je trouve aussi que ton programme est une bonne chose.
Quand on ne va pas bien, quelle qu'en soit la raison, la moindre petite chose, la plus ordinaire, peut paraître insurmontable, pénible, comme une pure obligation.
S'établir des règles, des listes quotidiennes de choses simples à faire et s'y tenir aide beaucoup à se retrouver, se "redresser" et retrouver une estime de soi - surtout, sans s'en vouloir de ne pas y parvenir au début autant qu'on le voudrait smiles

(Ça me rappelle ma [ré]éducation - il n'est jamais trop tard Rolling Eyes - où j'ai dû [ré]apprendre à me lever le matin, me laver, m'habiller, travailler, manger 2 fois par jour, etc.)
Toi, en plus, tu as la chance d'être sportive, et il paraît que courir fait énormément de bien : profites-en ! smiles

Alors oui, demain (enfin, tout à l'heure), au rapport ! cligner
petits coeurs coeurs
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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 15.07.15 6:03

Coucou Anna, toi aussi tu es matinale Very Happy
C'est vrai que quand j'avais arrêté j'ai été pareil en sortant de l'hosto, même pire... même avec tous les anti dépresseur du monde, il fallait réapprendre à vivre sans alcool et là j'étais complètement perdue...
Bon en tout je n'en suis plus au même stade quand même et ça je le sais bien! Je sais que je peux avoir cette force que j'avais pas avant pour remonter même si c'est compliqué, mais oui au fond de moi je le sais!
Tu as raison Anna, il faut que je remette une liste en place, plutôt que de faire des babioles a droite à gauche qui me donnent l'impression de ne rien faire.
D'ailleurs hier j'ai réagis qu'il faut absolument que j'appelle le médecin pour prendre rdv pour vendredi prolonger mon arrêt de travail mais je pense le prolonger jusqu'au 10 aout dans l'espoir de refaire une prolongation pour pouvoir partir en vacances avec la gosse et avoir le temps de faire la demande à la sécu.
En tout cas oui c'est toute une réeducation que je dois faire, surtout que le matin je suis debout tôt et que j'ai le temps de faire plein de choses, il faut juste que je fasse ma liste de priorités... Et je pense que de reprendre le sport sera vraiment un grand pas puisque la reprise approche et que je sais que je n'ai pas la même condition que les autres donc si je ne fais pas d'effort ce sera encore pire... Et pas envie de me ridiculiser devant les filles de l'équipe!
Et j'ai promis à la gosse qu'à son retour l'appartement serait nickel, donc voilà encore une chose a faire pendant cette semaine!
Et bien sûr ne pas oublier mes rdv infirmière et alcoologue Rolling Eyes

Bonne journée a tous coeurs
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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 15.07.15 6:06

Ah et Cristal, juste une petite rectification, pour le repas je parlais juste de pâtes au beurre ou un truc du genre hein, parce que loin de là je ne connais ce que c'est un repas équilibré Rolling Eyes
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Re: Action! Réaction!

Message  zabou83 le 15.07.15 8:06

super ton programme aujourd'hui, ça va bien booster tes endorphines

bon courage petits coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  chouchou le 15.07.15 9:15

bonjour Sophie,
ça me plaît beaucoup de te lire à nouveau pêchue avec un chouette programme Very Happy

bon pour un repas équilibré, dans l'idéal il doit se composée d'une protéine, d'un féculent, d'un légume, d'un laitage et d'un fruit + une portion de matière grasse : ça ne nécessite pas forcément beaucoup de cuisine et je suis sûre que tu peux faire des progrès pour y arriver smiles

anna a écrit:il paraît que courir fait énormément de bien : profites-en ! smiles
dis moi Anna, tu ne devais pas reprendre la course, toi aussi ? cligner

bonne journée les filles coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 15.07.15 9:30

Coucou les filles, alors pour l'alimentation, je suis pire qu'une gosse, je ne mange pas de légumes ou presque, pas beaucoup de viande, en général c'est pâtes, riz, jambon, pdt, des périodes, salade avec juste carottes rappés, maïs, gruyère mais pas plus et le plus souvent c'est pain, jambon, dans mon alimentation "normal"...
Mais même si j'arrive a ça je serai déjà contente Very Happy
Pour ce matin je me suis bougé, à 8h j'étais au parcours vitae du village :

Bon c'est pas grand chose, mais pour un début c'est déjà pas mal et puis si j'arrive m'y tenir tous les jours ce sera plus que positif!

En tout cas j'aurai atteint un de mes objectifs du jour et je suis déjà douché (même si j'ai remis mon pyjama).
Maintenant je vais profiter d'être active pour m'avancer dans mon ménage et de façon constructive! Et ça commence par jeter tout ce qui est périmé dans mon frigo et passer à la sorbetière la glace que j'ai commencé a faire pour quand la gosse revient et après on verra la suite Very Happy
Je sais que j'aurai des temps morts, surtout après ma sieste de l'aprem, mais chaque chose en son temps.
Et puis je dois vraiment m'attaquer a l'éventualité que l'inaptitude pour le boulot ne soit pas prononcé et chercher ailleurs pour démissionner ou faire les 1 mois d'absence injustifiée mais d'avoir quelque chose derrière. Il faut vraiment que je m'y attelle sans partir dans tous les sens comme ces derniers jours.

Un bon programme et si j'arrive tout faire ce sera déjà pas mal et sinon j'aurai encore le temps demain cligner

Je croise les doigts pour que ça continue comme ça croiser les doigts
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Re: Action! Réaction!

Message  chouchou le 15.07.15 9:52

sanka a écrit:Coucou les filles, alors pour l'alimentation, je suis pire qu'une gosse, je ne mange pas de légumes ou presque, pas beaucoup de viande, en général c'est pâtes, riz, jambon, pdt, des périodes, salade avec juste carottes rappés, maïs, gruyère mais pas plus et le plus souvent c'est pain, jambon, dans mon alimentation "normal"...
Mais même si j'arrive a ça en équilibrant peu à peu je serai déjà contente et j'aiderai mon corps à retrouver sa forme Very Happy
Pour ce matin je me suis bougé, à 8h j'étais au parcours vitae du village :

Bon c'est pas grand chose, mais pour un début c'est déjà pas mal  bien et puis si j'arrive m'y tenir en le faisant tous les jours ce sera plus que positif!

En tout cas j'aurai atteint un de mes objectifs du jour et je suis déjà douché (même si j'ai remis mon pyjama).
Maintenant je vais profiter d'être active pour m'avancer dans mon ménage et de façon constructive! Et ça commence par jeter tout ce qui est périmé dans mon frigo et passer à la sorbetière la glace que j'ai commencé a faire pour quand la gosse revient et après on verra la suite Very Happy
Je sais que j'aurai peut-être des temps morts, surtout après ma sieste de l'aprem, mais chaque chose en son temps et j'ai besoin de moments où je peux me poser.
Et puis je dois vraiment m'attaquer a l'éventualité que l'inaptitude pour le boulot ne soit pas prononcé et chercher ailleurs pour démissionner ou faire les 1 mois d'absence injustifiée mais d'avoir quelque chose derrière. Il faut vraiment que je m'y attelle sans partir dans tous les sens comme ces derniers jours. Attention à ne rien précipiter

Un bon programme et si j'arrive tout faire ce sera déjà pas mal pour aujourd'hui et sinon j'aurai encore le temps je pourrai poursuivre demain cligner

Je croise les doigts pour suis contente et suis sûre que ça continue comme ça croiser les doigts

cligner coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 15.07.15 9:57

Merci Chouchou t'es un cœur petits coeurs
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Re: Action! Réaction!

Message  chouchou le 15.07.15 10:03

merci Sophie mais je n'y suis pour pas grand chose, ton message était déjà très positif ma belle, il manquait juste quelques petites retouches coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 15.07.15 10:22

Oui mais ces quelques retouches ont une grande importance, parce qu'il n'y pas si longtemps j'avais réussi les faire de moi même donc c'est un bon rappel pour reprendre ce chemin même si je fais quelques pas en arrières...
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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 15.07.15 11:29

Bon je sais pas trop ou le mettre donc je vais le mettre ici parce que je suis bêtement tombé dessus et que tu as de quoi être fière de tout le travail que tu accomplies pour tous sur le forum, bon anniversaire d'administratrice du forum, 12 ans coeurs
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Re: Action! Réaction!

Message  SHALE le 15.07.15 11:51

Je savais que j'avais commencé à prendre l'administration du forum le lendemain du 14 juillet mais je ne me souvenais pas de la date, merci pour l'info, je suis heureuse d'avoir une certitude sur la date!! Very Happy Very Happy Very Happy coeurs coeurs coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  zabou83 le 16.07.15 6:01


bon anniv admin Shale,

gros merci pour tout ce temps que tu consacres à nous aider, nous conseiller au plus fort de la tempête coeurs coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  SHALE le 16.07.15 8:50

Merci Zabou, c'est gentil, je me rends compte maintenant que j'ai la date, que j'ai pris l'administration du forum alors que j'avais déjà 5 ans d'abstinence ! smiles coeurs coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 16.07.15 12:53

Voilà je reviens de mon rdv infirmière et on a pas mal parlé de l'hdj, elle m'a dit de voir avec l'alcoologue demain mais de façon entière et pas juste une phrase balancé au milieu d'une conversation dans l'espoir qu'elle soit attrapé au vol.
Elle pense que ça pourrait être une bonne chose pour pouvoir avancer et avoir un rythme de vie plus sain que actuellement, même si pour elle j'arrive tout de même mettre des choses en place pour ne pas sombrer dans le noir complet. Regarder ce qui a été fait et pas le temps de léthargie sur le canapé.

Il y a également la peur qui monte pour mon rdv de lundi à la médecine du travail, l'infirmière me dit que j'anticipe de trop, que je me monte trop la tête alors que pour le moment il n'y a aucune raison puisque je suis dans l'attente. Que je dois attendre lundi pour pouvoir établir un nouveau plan si besoin mais pour le moment je dois stopper le vélo. Me protéger jusqu'à lundi avec l'espéral suite à certaines envies.

En tout cas j'ai pris les devant en envoyant un sms à une amie pour aller boire un coca cet aprem, je pense que ça fait partie des choses qu'il faut que je m'oblige a faire... Pour le moment sieste et après je serai obligé de me bouger pour y aller, ca va peut-être changer le cours de ma journée.

Bonne journée à tous coeurs
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Re: Action! Réaction!

Message  Crystal_ine le 16.07.15 13:10

L'infirmière a raison Sanka. C'est pour ça qu'on dit qu'il faut vivre le moment présent et non anticiper le futur, car nous ne le connaissons pas. Alors, pour ton rendez-vous qui te stresse, tu te répètes que demain n'existe pas.

Étant une femme anxieuse moi-même, j'ai dû apprendre à moins m'en faire et souvent, je pensais au pire sans que ce pire arrive. C'est de l'inconnu pour toi, car tu ne connais pas l'aboutissant de tout ça, mais comme dit un dicton : Tu traverseras la rivière arrivé au pont.

Prendre contact avec une amie pour prendre un coca, c'est une bonne idée. Ça te permettra faire quelque chose d'agréable pour toi. Tu sais, en commençant avec un petit plaisir par jour, c'est ainsi que tu vas arriver à avoir envie de bouger et tu retrouveras peu à peu ton énergie et cette envie d'aller de l'avant et de profiter de la vie Very Happy

coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  SHALE le 16.07.15 15:44

Ton infirmière est de très bon conseil et ton idée d'inviter une amie à boire un coca est très bonne!!!
Bravo ma belle!!! Very Happy coeurs coeurs coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  cristal le 16.07.15 15:47

je pense aussi que l'HDJ te fera le plus grand bien,j'espère que cela pourra se faire coeurs

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Re: Action! Réaction!

Message  sanka le 17.07.15 7:18

Bonjour tout le monde

Voilà, hier soir je me suis connecté pour vous raconter ma journée, j'avais commencé poster que d'avoir été voir mon amie m'avait fait du bien ect...
Puis pendant que j'écrivais, j'ai reçu un coup de fil de ma cousine, je me suis rendue compte de tous les non dit de ma famille.
J'ai appris que hier mon grand père a fait une chute, rien de grave, mais vu son état de santé ils ont préféré l'emmener à l'hopital, je sais qu'il n'est pas en forme, il a une maladie des poumons (la maladie des soudeurs, comme un cancer), il a fait plusieurs avc... mais personne ne m'avais dit qu'il devait avoir une opération de l'aorte qu'il refusait et qu'il avait arrêté de prendre son traitement pour fluidifier le sans. Quoiqu'il en soit elle m'a dit qu'il devait être transféré dans un autre hopital pour subir cette opération (ma grand mère a réussi lui faire dire oui par téléphone pour qu'ils agissent rapidement) et donc ce matin on est dans l'attente pour savoir quand ça ce fera, si le transfert a été fait cette nuit ou pas. On sait que c'est risqué avec l’anesthésie générale, il a quand même plus de 80 ans... Même si je sais que son souhait le plus chère serait de enfin quitter cette terre parce que c'est plus vraiment une vie qu'il a, c'est dur pour ceux qui restent. Pour ma cousine et moi, on a toujours été ses préférées et le lien assez fort donc cette attente est relativement dur, j'imagine même pas pour ma grand mère... En tout cas on a plus qu'à attendre des nouvelles...

Du coup sachant que ma famille ne me disait pas tout, ma cousine en a profité pour me demandé si j'étais au courant pour mon oncle qui a une cirrhose et qui c'était fait ponctionner de l'eau a plusieurs reprises déjà. Et là encore une fois, non je n'en savais pas plus. Elle m'a apprit qu'il était sur liste d'attente pour une greffe du foie, qu'il a rdv cette semaine avec un alcoologue je crois parce que bien sûr aucune greffe n'est possible puisque pour le moment il continu de picoler...

Voilà je suis passé d'un moment agréable à un coup d’assommoir... Ca ne tombe pas vraiment au bon moment tout ça et là dans ma tête tout ce mélange, je devrais prendre ces mauvaises nouvelles et les relativiser, qu'elles me fassent prendre conscience du chemin vers lequel je me dirige si je continuerai a boire, me dire que mourir pour mon grand père ne serait que ce qu'il attend et le prendre en considération, même si rien est fait.
Mais ce matin en me levant c'est tout autre... Je vais tout de même essayer de me changer les idées pour zapper ces pensées alcool en allant courir avant d'aller chez mon alcoologue à 10h et cet aprem rdv avec mon doc pour ma prolongation d'arrêt de travail.

L'occupation devrait m'aider pendant cette journée. Et oui je pense aussi que je prendrais un espéral pour assurer le coup, mais je verrai ça en revenant de courir, je serai plus apte à le prendre que maintenant que mes idées sont trop flous..

Désolé d'avoir été un peu longue ce matin Embarassed

Bonne journée à tous coeurs
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Re: Action! Réaction!

Message  zabou83 le 17.07.15 7:48

peut être que si ta famille ne t'as rien dit, c'était simplement pour te protéger, n'en prends pas ombrage
alors c'est sûr que de tout apprendre en bloc ça fait un choc, je te comprends

je ne sais pas si ça va t'aider ce que je vais te dire, mais être confronté à la maladie de proche moi ça me renvoie à l'idée de la mort (ce lent suicide que l'on met en place pour soi même avec l'alcool), et à la volonté de vivre (ou pas) chez les autres et je crois que c'est pour cela que ça nous ramène directement à la pensée alcool. je ne sais pas trop si c'est compréhensible ce que j'ai essayé de te dire Rolling Eyes mais on pourra en reparler si tu veux (c'est entre autre ce que j'ai vécu chez mon père)

en tout cas bravo, ça n'entame en rien ta volonté de continuer ton programme de remise en forme, de prendre l'espérance (j'adore ce terme car c'est tout à fait ça, espérance d'une vie meilleure) pour te protéger si tu te sens déstabiliser, tout ça c'est que du bon bravo

bon ben moi je pars en courant, mais c'est juste pour aller bosser
zou, petit footing jusqu'à ma voiture amuse

bonne journée copine coeurs coeurs

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Re: Action! Réaction!

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