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cristal, olivia

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arrêt du tabac avec cigarette électronique

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arrêt du tabac avec cigarette électronique

Message  so le 30.07.14 12:48

bonjour à tous,  Very Happy 

je poste pour vous faire part de mon expérience à l'arrêt du tabac, moment après moment.

J'ai pris la décision d'arrêter la clope, le 25 juillet 2014. J'ai acheté la cigarette électronique pour remplacer celle ci dans un premier temps.
je fumais des roulés, tabac fort qui me faisait de plus en plus ressentir, étouffement, manque d'air, respiration coupée, essoufflement, rythme cardiaque élevé, acné, point noir, pore bouché, visage fatigué, doigts jaunes.....

j'ai arrêté l'alcool, le 16 avril 2013, pour moi cela été une évidence que j'arrêterais le tabac. J'ai arrêté de me faire souffrir avec l'alcool et j'ai réussi à arrêter cette addiction. alors, pourquoi ne pas en faire autant avec le tabac, si j'ai réussi avec l'alcool, il n'y a pas de raison que cela ne fonctionne pas avec le tabac!!
d'autant que les bénéfices, au bout de 4 jours sans clope sont déjà là!!!!  smiles 

Parallèlement à l'arrêt du tabac, j'ai décidé de changer mon alimentation. Je consomme d'avantage de fruits et de légumes, moins de fromage (étant une grosse consommatrice) moins de pain (pareil, j'en mange bien de trop) moins de viande.
Je vais essayer de boire beaucoup plus d'eau aussi pour drainer le tout. Manger moins vite et mastiquer plus doucement.

je fais des recherches, en ce moment sur l'alimentation et la santé donc forcément tout se met en place progressivement et instinctivement.

Pour les bénéfices en quatre jour d'arrêt de tabac, je retrouve du souffle, une respiration plus profonde, un gout différent dans la bouche, les dents moins jaunes (bon le café et encore un problème), j'ai les pores de la peau (visage) qui sont en train de rejeter toutes les mauvaises toxines, je le sens les pores respirent...

Les moins, difficulté à dormir, fatigue, envie de rien faire comme de la petite déprime en fait. petite constipation, irritabilité..

Pas de manque avec la cigarette électronique mais j'en parlerait plus tard de celle ci.


voilà si cela peut aider et en même temps m'aider aussi!


 coeurs coeurs coeurs 
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so
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Féminin 08/06/2013

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Re: arrêt du tabac avec cigarette électronique

Message  chantal le 30.07.14 14:04

bienvenue au club So, moi aussi j'ai décidé d'arrêter le tabac depuis septembre 2013, j'ai commencé par diminuer progressivement avec l'aide d'un tabacologue et un patch de 21mg.
de 20 cigarettes faite moi même je suis passé de 10 à 7 par jour. ensuite j'ai acheté aussi la cigarette électronique et de 7 je suis passé à 5 mais avec des hauts et des bas.
au début j'ai aussi été constipé mais c'est normal, par contre pas de déprime grâce au patch mais plutôt une imprèssion d'être toujours dans le combat pour me limiter ce qui d'après mon tabacologue ne devrait pas.
toujours d'après elle et tout dépend des personnes cela peut prendre beaucoup de temps, ne pas se culpabiliser et surtout rester fière de nous.
de tant en tant je perd un peu de ma motivation, mais j'essaie de vite me reprendre mais on a réussi a se débarrasser du singe alors pourquoi pas du tabac.
courage  onsaidiens 
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Féminin 21/08/2009

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Re: arrêt du tabac avec cigarette électronique

Message  cristal le 30.07.14 15:42

bon courage dans ce combat so,on est tous derrière toi  onsaidiens  coeurs

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Re: arrêt du tabac avec cigarette électronique

Message  so le 07.08.14 11:30

coucou  smiles 

je vois tous vos efforts pour arrêter la clope, j'avoue que sans la vapote j'aurais fais comme vous diminué progressivement la cigarette!! alors oui un grand bravo à vous toute pour votre courage et persévérance!!  bravo 

Après 15 jours de "vapotage", je voulais faire le point sur la cigarette électronique.
Au début, je pensais pouvoir m'en séparer rapidement mais non, elle est devenu indispensable, elle remplace totalement ma fameuse roulé...
j'ai trouvé une petite boutique spécialisée où l'on peut gouter les différents gouts pour vapoter. Le plus important est de trouver une saveur proche de celle qu'on fume et que l'on aime sinon c'est voué à l'échec. Ainsi que le bon dosage de nicotine. J'ai trouvé la saveur qui me convient. J'ai essayé plusieurs dosages de nicotine, notamment 0 mais cela ne me chauffe pas assez dans la gorge. le principe de la vapote est d'aspiré doucement et plus longtemps que la clope. Donc forcément cela change notre comportement.
Il y a un petit problème que j'ai constaté, on ne peut pas dire, j'arrête de fumer, comme une cigarette classique, quand elle est consommé, on l'écrase puis basta...
bref, je sais que je suis dépendante de la nicotine, de l'effet dans la gorge et de tenir un truc dans la main me rassure.
mes plus fortes envies sont le matin mais comme j'ai la vapote ça va!!
pour l'instant ce n'est que du plus, plus de fumer qui put, de briqué, de cendre, de monoxyde de carbone...

mon but à la longue, passé à 0 nicotine et stopper celle ci. J'aurai tendance à dire je remplace une addiction par une autre.
J'ai remarqué que je recherche des excitants, c'est un peu chiant, le café... l'impression d'avoir besoin d'un stimulant!!!!

bon courage à tous!!!  onsaidiens 

 coeurs coeurs coeurs 
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Re: arrêt du tabac avec cigarette électronique

Message  cristal le 07.08.14 13:54

c'est une belle avancée d'avoir stoppé la cigarette,il y a tellement d'autres poisons que la nicotine dedans qu'il vaut mieux la vapote Very Happy 
tu pourras sans doute plus facilement ensuite baisser le dosage de nicotine petits coeurs 
vous faites tous de super efforts qui sont payants,ça fait du bien de voir que votre nouvelle  lutte aboutit  bravo

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Re: arrêt du tabac avec cigarette électronique

Message  SHALE le 07.08.14 21:43

Un malade alcoolique même abstinent cherchera souvent des excitants: caféine, cigarette et....Il faut réussir là aussi à trouver un compromis entre ce qui est jouable et ce qui peut être dangereux!! smiles 

_________________
Demain sera un autre jour...
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Re: arrêt du tabac avec cigarette électronique

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