Arrêt du tabac

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Re: Arrêt du tabac

Message  cristal le 08.08.14 21:36

et bien chapeau ma belle,3 jours sans clopes,il faut le faire  bravo il est plus facile pour certains de d'arrêter d'un coup que de diminuer et de ressentir la frustration,c'est ton cas et si ça marche (et ça a l’air d'être le cas)c'est finalement plus rapide  super 
alors surtout fais toi plaisir et ne te met pas trop de pression,evite aussi la fatigue qui est notre ennemie mais je te sens forte et sure de toi,je suis sure que ça va le faire  baiser  coeurs

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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 09.08.14 7:46

Bonjour à tous! Nouvelle journée et le combat continue, très bonne nuit, je crois que j'étais vraiment trop naze...un combat ça fatigue!
Mis déjà mes patchs, le matin c'est carrément difficile mais je tiens le coup.
Je crois que pour ma part, en tout cas, je devais arrêter d'un coup...de 25 je suis passée à 5 sans difficultés, puis de 5 à 1....sans voir l'interet dans fumer qu'une seule!
Donc j'entame mon 4ème jour sans cigarettes!
L'infirmière addicto m'a dit que contrairement à ce que l'on croit la cigarette est un excitant important...pourtant la plupart d'entre nous, c'est pour nous calmer!

Aujourd'hui sylvie est là et je compte en profiter, courses(beurk) et repos au programme, en essayant de pas trop penser à la cigarette!
Une heure que je suis réveiller cette grosse envie va se passer!

Je vous souhaite à tous un excellent week end plein de courage et de motivation!!!!
 coeurs  coeurs 
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Re: Arrêt du tabac

Message  anna le 09.08.14 8:38

A toi aussi, Émilie, plein de courage (la motivation, tu n'en manques pas !) smiles 
Bravo encore !!
Vrai, chacun fait comme il le sent : tu étais prête et extrêmement décidée - ça fonctionne donc et c'est merveilleux Very Happy 
Toute mon admiration.
Passe un très bon week-end de repos petits coeurs 
Et merci pour ton journal de bord si fort et respirant la joie de réussir à gagner ta liberté tap main remerciements 
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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 09.08.14 11:24

J'éprouve déjà, un peu, une certaine satisfaction de cette arrêt...Déjà je tousse beaucoup moins et c'est flagrant et j'ai la sensation de plus respirer....Mais aujourd'hui c'est difficile, sylvie fumant dans le jardin en cachette!!! et surtout une grosse fatigue que j'ai du mal à expliquer peut être du à mon traitement, tjs 4valium, 3abilify,150 d'effexor, 2depakotes, 2parkinane, 1imovane,et 4atarax car mon psy pense à une sorte de bipolarité ...Sinon,oufff, les courses sont faite et me suis fais plaisir avec l'achat de chocolat. Je reste raisonnable sur la quantité mais ça reste un réel plaisir. De plus mon psychiatre m'a dit de continuer le chocolat!!!!
Je reste super motivée à continuer sur le bon chemin, et quand j'y pense j'en reviens toujours pas de cet arrêt, un déclic surement!
Je vous souhaite plein de courage et de motivation et vous remercie pour votre aide à tous
 coeurs coeurs 
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Re: Arrêt du tabac

Message  anna le 09.08.14 12:30

(En effet, ton traitement ressemble fort au mien - même le chocolat cligner )

Quant à la fatigue, elle peut être due en partie à l'arrêt du tabac puisque c'est un excitant.
Tiens bon ! C'est forcément plus difficile un jour de repos, où tu n'as rien à faire de prévu, de spécial, contrairement aux jours HdJ. Mais tu vas tenir bon, c'est sûr ! Very Happy 
Tu ressens déjà les bienfaits de l'arrêt ?! C'est super !
Passe une belle journée petits coeurs 
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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 10.08.14 8:39

Bonjour à tous...J'appréhende un peu cette journée ou l'ambiance à la maison d'être tendu, un peu comme hier...mais particulièrement le matin ou le manque et fort important. Sylvie se limite à 2 clopes par jours et je remarque ces efforts.
Actuellement elle dort encore et moi j'ai vite mis mes patchs pour être "protégée" des grosses envies.

Elle voulait se balader et prendre l'air aujourd'hui mais le temps est très mauvais...En gros il va falloir qu'on se supporte!!!!!!(mais y'a toujours le sac de frappe au garage!)
Sinon 5ème jour et c'est difficile mais j'ai remarqué qu'hier j'ai pris moins de pastilles à la nicotine que les autres jours.

Demain réunion obligatoire à l'HDJ sur les addictions, pour éviter tout excés durant le séjour...On part dans un mois et je sais que ça va être dur de quitter ma moitiée!!
Mais un jour à la fois! Rien ne sert d'être négative!!Ce séjour j'en ai envie et besoin.

Sur cette humeur un peu mitigé je vous souhaite un excellent dimanche....ici sous la tempête Bretonne!!!
 coeurs  coeurs 
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Re: Arrêt du tabac

Message  anna le 10.08.14 9:59

Bonjour, Émilie,
"Un jour à la fois", oui, c'est la bonne formule smiles 
Essaie de ne pas te priver des pastilles, tu supportes déjà le manque de cigarettes (vaillamment !), alors ne te prive pas d'une aide.
Tu vas sans doute inventer quelque chose pour occuper cette journée - dessin ?
Courage ! Ton chemin parcouru est magnifique ! bravo 
Je suis avec toi de tout cœur, comme tout le monde ici onsaidiens 
Courage aussi pour votre tempête bretonne - mais ça donne de si belles couleurs au ciel agité ! smiles 
(Ici, c'est soleil timide et moiteur.)
 petits coeurs 
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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 11.08.14 8:17

Bonjour à tous et à tous les lutteurs contre le tabac!!
Aujourd'hui je n'ai qu'une réunion à lHDJ sur l'addiction et à 16H30 je revois le médecin addictologue. Tout va bien sauf que je vais rester seule jusque 21H,sylvie travaille beaucoup! Bref, léger flip!!
J'ai baissé sans trop m'en apercevoir ma quantité de pastilles à la Nicotine, j'en prend quand sylvie va fumer (3clopes hier). Elle compte ne plus en racheter après la fin de la boîte.
Je vous envoie plein de courage et de motivation Anna et Chantal, je sais combien c'est difficile de prendre sur soi. La vapote j'ai essayé mais je n'ai pas collé du tout...reste le geste et je ne veux plus de ce geste...pour ma part je tente de résister pour le moment ça fonctionne mais je pense toujours au cailloux possibles sur ma route!
Je pense que pour réussir il faut de l'aide extérieur, du moins c'est ce que je ressent!
Bon courage à tous dans ce combat, c'est pas le premier que l'on fait!!!
Bonne journée à tous
 coeurs coeurs 
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Re: Arrêt du tabac

Message  anna le 11.08.14 11:34

6e jour sans clope !!! bravo super bravo super bravo 
Merci pour ce journal de bord si stimulant ! baiser 
Accroche-toi bien, comme tu sais faire ! Et bravo à Sylvie qui suit le mouvement, ça ne doit pas être facile pour elle non plus super 
 coeurs 
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Re: Arrêt du tabac

Message  cristal le 11.08.14 17:46

c'est vraiment super que Sylvie te suive,c'est une aide précieuse  bravo 
bientot une semaine sans fumer,c'est une sacrée victoire ma belle,tu es vraiment bluffante  super  coeurs

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Re: Arrêt du tabac

Message  chouchou le 11.08.14 17:59

bravo Emilie, c'est impressionnant !

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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 11.08.14 18:17

Bonsoir à tous, je rentre de mon rdv avec le médecin addictologue, j'ai soufflé dans l'appareil à monoxyde de carbone résultat zéro!!! je suis très contente et c'est aussi super trop motivant...Elle m'a trouvé le teint moins gris!
Bref je ne peux qu'encourager "mes collègues de lutte" à se faire suivre par un spécialiste,ou un médecin.

Sinon réunion très interessante sur les addictions ce matin à l'HDJ, principalement sur l'alcool, le cannabis et le tabac...J'ai pris la parole, chose pas simple pour moi mais j'ai expliqué que j'avais eu une addiction à l'alcool....D'ailleurs au shit aussi mais j'ai préféré ne pas en parler...on à discuté de mon arrêt de tabac bref, trés cool comme réunion!

Demain matin je vois mon infirmière au CMP et ensuite HDJ bricolage...
Je vous souhaite une bonne soirée!!
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Re: Arrêt du tabac

Message  chantal le 11.08.14 19:04

tu as raison lullaby c'est super important d'être bien suivie et de plus ça boost ta motivation, je te félicite wouhou , pour moi ma tabacologue a pris sa retraite depuis début aout et je la revoie en septembre pour faire de la relaxation, mais je pense que l'on parlera encore de tabac, pour le moment je me maintient à 10 et me sent moins dans le combat mais je ne làche pas, je suis pas bretonne mais comme même tètu et de voir que l'on est tous a s'entraider m'aide beaucoup  tap main 
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Re: Arrêt du tabac

Message  SHALE le 11.08.14 19:04

Tu te rends compte que tu prends la parole dans les réunions!!! C'est extraordinaire!!! Je suis si contente pour toi, c'est vraiment un virage à 360 degré que tu as pris là!!!  Very Happy coeurs coeurs coeurs 

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Re: Arrêt du tabac

Message  cristal le 11.08.14 21:18

tu as déjà recraché tout le monoxyde de ton corps ma belle,c'est vraiment génial et surtout encourageant  wouhou 
tu fais des pas de géant là ma belle,c'est vraiment dingue tout ce que tu arrives à faire  tap main quelle force tu cachais en toi,tu te rends compte  :dans: 

Chantal,je trouve que te limiter a 10,c'est déjà énorme bravo quand on a été à un paquet voire plus durant des années,il faut le faire pour s'en tenir à la moitié et d'autant plus quand on ne se sent plus trop combative  Very Happy 
alors va a ton rythme sans te mettre la pression,tu continueras ta descente quand tu te sentiras prête  coeurs

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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 12.08.14 6:31

Bonjour à tous...nuit étrange de rêves anormaux j'ai préféré me lever!!'
J'ai le pêche (enfin la pêche qu'on peux avoir à 6H de matin!!), patchs déjà mis..

L'addicto m'a conseillé de changer mes petites habitudes du matin, genre ne pas prendre mon café là ou je le prenais avant...
Juste pour casser l'habitude et l'envie qui reste pas mal présente au réveil.
Je lui ai demandé tout de même si je n'avais pas été trop vite dans l'arrêt et elle m'a dit que non, pas de risques, chacun fait comme il le sent...Ouffff!!!

Pile poils une semaine d'arrêt, et je peux me permettre de dire que je suis fière de moi...C'est sincèrement très difficile et m'en croyait incapable, je suis de tout coeur avec mes collègues de défume parce qu'on imagine pas combien ça demande d'efforts.

Aujourd'hui HDJ bricolage mais avant rdv infirmier...Je vous avoue avoir hâte de dire à mon psychiatre que j'ai arrêté de fumer, il va pas me croire!!

Oui Shale changement à 360°...c'était nécessaire....J'ai prise pas mal les choses en mains comme par exemple ne plus voir ma psychologue mais être suivis au CMP, bien discuter avec mon psychiatre ce qui à permis de me donner le traitement adéquate et enfin le bon diagnostic! Profiter de l'HDJ pour rencontrer du monde, et beaucoup de volonté...J'ai arrêté le "H", puis l'alcool et maintenant je m'attaque au tabac! j'arrive à me dire et me persuader que c'est du bon boulot!
Prochaine étape diminuer les patchs mais c'est pas pour tout de suite!!!

je vous souhaite à tous une bonne journée pleine de motivation et de bonnes choses
 coeurs coeurs 
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Re: Arrêt du tabac

Message  anna le 12.08.14 9:19

Pétard ! quelles batailles extraordinaires, magnifiques, Émilie !!
Évidemment que tu peux te dire que c'est du TRÈS bon boulot ! Évidemment que tu peux être TRÈS fière de toi ! tap main très gai baise main super bravo 
J'espère que tu t'en vantes auprès du plus de proches possible !
Franchement, en tant que "collègue de défume" (j'aime beaucoup l'expression), j'ai envie de dans mes bras

Quant à réduire les patchs, tu as le temps, ne va pas trop vite tout de même, ménage-toi un peu - tu dis que c'est encore dur, notamment le matin, alors ne va pas mettre en péril ta splendide victoire, hein ?! Prends ton temps !

Encore bravississimo :yep: 
Encore remerciements pour ton post si encourageant !
 bonbons 
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Re: Arrêt du tabac

Message  cristal le 12.08.14 9:22

j'arrive à me dire et me persuader que c'est du bon boulot!

que c'est bon d'entendre ça ma belle  wouhou 
oh que oui c'est du bon boulot,on ne soupçonne pas la force qui sommeille en nous et pourtant,on en a de la réserve quand on se donne la peine de la chercher  bravo 
tu es un modèle à suivre ma belle émilie,tu es partie de loin,très loin et pourtant,tu arrives largement au sommet aujourd'hui,libre de toutes substances  wouhou 

fais toi plaisir maintenant ma belle et savoure chaque minute de cette nouvelle vie  coeurs

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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 12.08.14 18:34

Merci Cristal, c'est vrai que j'ai lutté pas mal contre mes différentes addictions, et même si parfois je baissais les bras j'ai tout de même eu quelques victoires. Terminé
l'alcool depuis 8 mois, je n'en ai plus du tout envies. Ma vie est sans alcool et je m'en porte bien mieux!!

Pour le tabac je suis le chemin doucement, les patchs me réussissent bien. Je ne suis pas particulièrement de mauvais poils, je suis et reste positive. par exemple aujourd'hui je suis toute seule depuis 14H sylvie rentre vers 21H, j'arrive à gérer la solitude. Une infirmière pendant la rando de ce matin m'a dit que j'étais mieux physiquement (moins vouté)et psychologiquement plus stable....Bref il aura fallu un certain temps mais tout arrive!!!

Je part en séjour en septembre avec l'HDJ, chose impossible il y à quelque temps.
Rien que quitter sylvie une journée me rendais malade....Aujourd'hui c'est différent, je me sent plus forte et nous sommes un bon groupe assez soudé à partir.

Je ne laisse pas un posts sans encourager "mes collègues de défume", leur envoie plein de courage et de motivation, avec de l'aide c'est difficile mais pas impossible!!!

Je vous souhaite une excellente soirée
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Re: Arrêt du tabac

Message  SHALE le 12.08.14 19:17

Emilie, tu es un exemple pour moi , tu viens de tellement loin qu'il est arrivé que je sois découragée car je n'étais pas sûre que tu y arriverais! Et bien j'avais mésestimé ta force morale et ta détermination, tu es arrivée à faire des choses qui étaient impensables pour toi, il n' y a pas si longtemps... De même pour la cigarette, tu avances très vite , c'est impressionnant.
ça me fait beaucoup de bien de te lire et je me dis que je ne douterai plus jamais d'un MA aussi mal semble-t-il... Very Happy coeurs coeurs coeurs 

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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 12.08.14 19:55

Merci Shale, ça me touche beaucoup et me fais très plaisir ton post
Je te rassure je ne pensais pas avoir cette force en moi....mais il faut parfois se donner les moyens d'y arriver, accepter les aides proposées,(pour moi l'HDJ m'a aider)
et surtout y croire sincèrement que les choses peuvent changer, que nous sommes les seuls maître de notre vie et que cette vie est belle, lorsque l'on ne souffre plus.
Encore merci, Shale pour ton aide, je t'en ai fait voir de toutes les couleurs!!
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Re: Arrêt du tabac

Message  lullaby77 le 14.08.14 18:52

Bonsoir à tous...Je termine mon 9ème jour tranquillement, c'est pour moi plus facile le soir et un peu plus compliqué le matin, mais je tiens bien le coup.
je retrouve déjà beaucoup les odeurs positives à cet arrêt, le goût, les odeurs, ma peau au niveau du visage à changé, et surtout je respire mieux, terminé les grosses toux du matin. Bref je vois beaucoup de choses positives.
mais j'ai toujours 2patchs de 21mg, hâte de revoir l'addicto pour voir si on peux baisser un peu....je sais.....je dois aller doucement!!!! J'ai en tout cas moins pris de comprimés à la nicotine, pas parce que je cherche à les baisser, juste pas de besoin ressentis.
Bref je continue ma route à mon rythme, avec c'est vrai beaucoup d'encouragements.
je vous souhaite une bonne soirée!!!
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Re: Arrêt du tabac

Message  SHALE le 14.08.14 18:57

Après t'être battue avec un énorme courage contre l'alcool, la lutte contre le tabac te semble simple, c'est une bonne chose, de toute façon, je ne crois pas que tu rencontreras une autre lutte aussi difficile que celle contre l'alcool....
En tout cas, de grands bravos à toi, tu les mérites!!! smiles coeurs coeurs coeurs 

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Re: Arrêt du tabac

Message  chantal le 14.08.14 19:53

tu as fais vraiment une belle avancé et cela donne envie de te copier, de 20 je suis descendu a 10 avec un patch de 21 que je retire le soir et remet le lendemain mais je ne sais pas si je ne vais pas prendre la même méthode que la tienne mettre 2 patch et arrêter direct la cigarette et juste vapoter.
enfin je te tire mon chapeau car ce n'est pas évident et si pour certain le combat est plus dur pour l'alcool, pour mon cas c'est le tabac.
bisous  coeurs onsaidiens 
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Re: Arrêt du tabac

Message  cristal le 14.08.14 22:06

tu perds peu à peu le reflexe alcool et toutes les routines qui vont avec,tu entres dans une nouvelle façon de vivre sans cigarette,je pense que le conditionnement alcool est plus dur a enlever que la dépendance a la nicotine.Tu fais un travail remarquable ma belle ,tu peux être fière de toi  coeurs

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